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監修:中原千晶

リラックスグッズの効果は予測不能?心を落ち着けて陣痛に向き合うには

「できるだけ想定外を減らし、安心してお産にのぞむ」をテーマに、先輩ママの声による5つの例から、安産に向けた情報をお届けする特集。この記事では、陣痛中にリラックスする方法についてお伝えします。痛みから気を紛らわせたり心を落ち着けたりするために、音楽プレーヤーやアロマなどがよく用いられます。しかし人によっては効果を得られず、イライラしたという声も。助産師の中原千晶(なかはらちあき)さんのお話から、陣痛時のリラックス術を身につけておきましょう。

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陣痛中は少しでもリラックスしたいと思っていたのに…

陣痛中は、少しでもリラックスした状態で過ごしたいもの。本や雑誌では、音楽やアロマなどの方法が紹介されていますね。しかし、人によって感じ方は異なり、ときには思うようにリラックスできないことも。

ママリにも、せっかく用意したグッズが使えなかった…というママの声が投稿されています。

アロマした友達は 痛みでそれどころではなく、匂いにイライラしてきたからやめた方がいい!と言ってました
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好きな音楽をかけながら気持ちを落ち着かせつつモチベーション上げて…
と考えていましたが、実際は音楽聴いてもイライラするだけでした笑
痛みで辛い時はイライラしてイヤホン引きちぎりそうになりました
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普段はリラックスグッズとして使えるものでも、陣痛中という状況下ではイライラのもとに変わってしまうことがあるようです。少しでも痛みから気を紛らわせたいとき、期待通りの効果が得られないとがっかりしますよね。

リラックスするためのアドバイス

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記事の監修

地域での育児相談業務中心に活動している助産師

中原千晶

福岡県北九州市出身の助産師、地元で看護師として4年間勤務し、夢だった助産師の資格を取得するために日本赤十字社助産師学校へ。卒業後、総合病院の助産師として、4年半勤務。その後、自身の出産を機に退職し、現在は、2人の子どもを育てながら、地域で働く助産師として、母子訪問員や企業内での育児相談員として働く。また、産後のママの悩みを聞き、孤独感を解消する為の育児相談室mom's room を企画・運営している。

「もっと助産師を身近に感じてほしい…」
「出産はゴールじゃない、スタートライン!」
「わからなくて、悩んで当たり前!」
「わからないなら、悩んでいるなら、わかる人に聞けばいい!」
そんな時に、気軽に話せる助産師がそばにいる事で、少し気持ちがラクになるといいな…と思っています。
育児で頑張ってるママたちが、笑顔を取り戻していただけるよう、やる気と元気を取り戻せるよう、お手伝いしていきたいです。

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本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて、医師その他の専門家に相談するなどご自身の責任と判断により適切に対応くださいますようお願いいたします。なお、記事内の写真・動画は編集部にて撮影したもの、または掲載許可をいただいたものです。

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