妊娠中の尿漏れはなぜ起こるの？ストレッチや便利グッズが有効！体験談と原因、症状、対処法まとめ

妊娠によるトラブルにひとつ、尿漏れ

妊娠の喜びとは裏腹に、すぐにつわりが始まる方もいるでしょう。また、つわりだけでなく尿漏れや便秘、腰痛など様々な症状に悩まされますよね。

そんな妊娠中のトラブルの1つである尿漏れについてその仕組みや対処法について紹介します。初めて体験する人にとってはショックですが、実は妊婦にはよくあることなのです。参考にしてくださいね！

尿漏れはなぜ起こる？原因と注意点

尿漏れをしてしまうなんて恥ずかしくてなかなか相談しにくいものですよね。

では、なぜ妊娠によって尿漏れは起きてしまうのでしょうか？それは、大きくなった子宮に関係があります。子宮が大きくなると、物理的に体内の臓器が追いやられますよね。膀胱も、大きくなった子宮に圧迫されて、トイレが近くなり、尿漏れも起きてしまうのです。

また、これは妊娠しているしていないに関係なくいえることですが、骨盤底筋が緩むことによって起こりやすいです。

さらに注意しなくてはならないのが、水分の摂り方です。尿漏れがこわいからといって水分を控えるのではなく、こまめにしっかり水分補給をし、トイレは我慢しないようにしましょう。

尿漏れは、咳やくしゃみによって起きやすくなります。では、どうやって対処すれば良いのでしょうか？

尿漏れの対処法！

それでは、そんな尿漏れを防ぐにはどうしたら良いのでしょうか？

骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋が緩むことで起きてしまうなら、その筋肉を鍛えるのが尿もれの対策方法です。しかし、妊娠中はお腹も張りやくなっているので無理のない程度にしましょう。また、運動や生活の制限など、医師の指示を受けている方はかかりつけ医に相談してから行ってください。

やり方は以下の手順です。

1. 肛門を意識してぎゅっと締める
2. そのままキープ(初めは5秒くらい)
3. 力を抜く
4. (これを数十セット繰り返す)

とても簡単で、いつでもどこでもできるのでお悩みの方はお試しください！

思い切って尿漏れパッド！

不意に起きてしまう咳やくしゃみ。尿漏れに悩まされている方にとってはすごく不安で外出するときの服装にも気を使ってしまいますよね。

そんなときは、尿漏れパッドを使用しましょう。初めは購入するのが恥ずかしいかもしれませんが、妊娠中は誰でも起こり得ることなので大丈夫！尿漏れパッドを付ければ外出時にも安心ですね。

妊娠期に尿漏れした！体験談

では、妊娠期に尿漏れしたことがある！というママの実際の声を見てみたいと思います。

体験談①多いときは100㏄も！

くしゃみと同時に尿もれ。最初は生理用ナプキンを使っていたが、蒸れて気持悪かったので専用ナプキンにかえた。最終的に100ccくらいのおおきいものに。産後は全く尿もれをしていない。 出典： www.premama.jp

なんと多いときは100㏄もの尿漏れを経験するママも！

体験談②トイレに頻繁に行くように心がけた！

妊娠中は、水分を一気に摂らず少しずつ飲むようにしてお手洗いに頻繁に行くようにしていました。
出産後は、そのうち治るだろうと思ってパットを使用しそのままにしていたらいつの間にか治っていました。 出典： www.premama.jp

対策として、たくさん溜まる前に、気を付けて頻繁にトイレに行くようにした、というママも多いようです。

体験談③風邪を引いたときが大変

風邪をひいて咳が止まらない時が最悪！！ナプキンをいつも使っていました。 出典： www.premama.jp

風邪で頻繁に咳やくしゃみをすることがあると、尿漏れもひどくなってしまうようです。清潔にしておくことが大切なので、ナプキンを使用するようにしたいですね。

初期は安静第一。運動は時期をみながら…

いかがでしたか？妊娠による尿漏れについてわかりましたね！他にも妊娠中のマイナートラブルはたくさんありますが、女性にとって、医師にも相談しにくい悩みがこちらですよね。

しかし恥ずかしがることはありません。しっかり対策をして、気持ち良くお出掛けをしましょう！