夜泣き対策：眠る環境と生活習慣を見直す4つのヒント [ママリ]

夜泣き対策：眠る環境と生活習慣を見直す4つのヒント

我が子の寝つきや夜泣きに悩んでいるママに知ってほしい、眠りに関する情報を紹介します。寝室の環境や生活習慣、スキンシップ方法を見直すことで、より子供がぐっすりと眠れる夜に近づくかもしれません。できることから少しずつ工夫してみませんか？

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「眠りのスイッチ」は環境から。子供がストンと眠れる場所づくり

子供の寝つきが悪かったり夜泣きをしたりするなど、子供の眠りに悩みを持つママはいるでしょう。特に、やっと寝かしつけてもすぐ起きて泣いてしまうことが続くと、寝かしつけそのものがつらくなるものです。子供を寝かせるために、眠る時間や寝かしつけの方法は大切ですが、眠る環境そのものも大切。少しでも子供が眠りやすい環境を作るには、どんなことをすればよいのでしょうか。快適な寝室環境の整え方をご紹介します。

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日光を浴びる、体を動かす…夜泣き対策は昼間の過ごし方が鍵

子供の夜泣きが続くと、ママは大変ですね。すとんと眠り、ぐっすり寝てくれるのは理想ですが、なかなかそうはいかないもの。眠りが浅く、夜中に泣き出してしまう場合があります。時々ならまだしも、毎日のように夜泣きがあると、ママは疲労がたまってしまいます。夜、子供にぐっすり寝てもらうためにはどうすればよいのでしょうか。実は、寝つきを良くするコツは昼間の過ごし方にあるようです。さまざまな方法をご紹介します。

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安心してぐっすり、寝る前の数分で愛情たっぷりスキンシップ

子供がぐっすり寝ついてくれず、夜泣きで困っているときは、どうすればよいのでしょうか。必死に寝かしつけても、短時間で泣きながら起きる日が続いてしまうと母子ともにつらいものですね。そのようなときには、寝る前の少しの時間でできる、スキンシップを取り入れてみませんか？簡単な体操や読み聞かせ、語りかけなど、愛情たっぷりのスキンシップをすることで、子供が安心してぐっすり寝つけるようになるかもしれません。

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昼夜のメリハリが大切、子供の生活リズムを整えて心地よい眠りを

子育て中のママにとって、子供の夜泣きは頭を抱える問題です。夜ぐっすり眠るには、昼間に十分活動して眠くなることが大切なのですが、こうしたメリハリのある生活をするために「生活リズム」は不可欠です。ただし、生活リズムは子供が自ら身につけることは難しいでしょう。子供がメリハリのある毎日を送れるよう、ママがサポートしてあげたいですね。生活リズムを整える方法や、夜に心地よく眠りにつくためのヒントをお伝えします。

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