産前・産後のツラい「腰痛」…今だけと思っていませんか？
出産前後、「腰が痛〜い！」なんてトラブルは誰もが通る道..。
日に日に重くなる我が子を抱いての生活は、幸せではあるものの、腰には大きな負担になってしまいますよね。
腰が痛くて家事がツラい、子どもを抱っこするのも大変…では、精神的にも疲れてしまいます。
とはいえ、病院に行ったり、特別なケアをしたりするのは、ちょっと面倒。
骨盤が開いているだけだから、そのうち自然に治るよね…なんて思っていませんか？
しかし実は腰のトラブルって、放っておけば治る…なんてことはないそうです。
産後の｢腰トラブル｣。大切なのは骨盤周りの｢筋肉リメイク｣だった
なぜ、産後になって急に腰のトラブルを訴える方が増えるのでしょうか？
妊娠期間の「筋力低下」に原因の1つがありました。
腰トラブルの原因は…骨盤周辺の「筋力低下」！？
妊娠中のママの身体は、赤ちゃんを守るために、大きな負担をかけられています。
中でも影響が大きいのは、骨盤周辺の筋肉！
骨格自体が崩れる人はわずかですが、骨盤周辺の筋力が低下することにより、腰のトラブルを感じる人が多いのです。
出産後の1年間が大事！筋肉を「リメイク」して元気な身体を取り戻そう
筋力低下が腰のトラブルを引き起こしているからこそ、産後は「筋肉のリメイク」が重要です。
出産を経てダメージを受けた身体は、ゆっくりと回復していきます。その時々にあわせて、無理なく筋力をつけていくことで、腰のトラブルも予防しやすくなるんです。
勝負は「出産直後からの1年間」！それぞれの時期に適切なケアをご紹介します。
産後1週間後
産後すぐは、無理は禁物。体型戻しのための筋トレや運動はまだガマンしましょう。
身体に負担をかけず、回復を優先させます。
産後2〜8週間
自宅での育児が始まると、赤ちゃんのお世話でママは大忙し。だからこそ、特別なことをやろうと頑張る必要はありません。
授乳中やおむつ替えのときなどに、正しい姿勢を維持するよう心がけて、自然と筋力を戻していくようにしましょう。
背筋を丸めず、まっすぐに伸ばすよう意識するだけでも、筋力の回復をサポートしてくれますよ。
産後3ヶ月〜
赤ちゃんの体重も徐々に増えてくるこの時期。育児をこなすだけで、身体への負担もかなり大きくなります。
この時期から、徐々に骨盤周辺の筋肉を「リメイク」していきましょう。腹筋を意識して過ごしながら、体幹や腹筋を鍛えていきます。
いつも腹筋を意識しておくなんて大変…という方は、腰用のサポーターを装着するのがおすすめ。
腹筋への意識を自然に高めることができます。
巻くだけで腰を気持ちよくサポート！「パテサポ」って知ってる？
※数量限定パッケージは一部の店舗での取り扱いとなります。
とはいえ、ママって忙しい！家事に育児にてんやわんやで、腰のことまで気遣っていられない…なんて方も多いのでは？
そこで今回ご紹介したいのが、「パテックス機能性サポーター腰用（女性用）」、略して「パテサポ」。
産後のママにもおススメの「パテサポ」はダメージを受けやすい腰を気持ちよく支えてくれる、腰用のサポーターなんです。
着けるだけでOK！腰をサポートしてトラブル回避
「パテサポ」は妊娠・出産を経て筋肉が弱っている腰を安定させてくれます。
使い方は簡単で、腰に巻くだけ！重いものを持ったり、かがんだり、といった身体の動きをサポートして、腰のトラブルを予防する手助けをしてくれますよ。
「パテサポ」だったら、こんな育児シーンにも！
育児中のこんな「腰トラブル」シーン、思い当たりませんか？
1：子どもを抱っこするとき
ママの腰痛の原因として、よく言われるのが｢抱っこ｣です。抱っこ自体はもちろん、抱っこしながら動いたり、子どもを降ろしたりと、腰を酷使するシーンは多いもの。
日に日に成長する赤ちゃんを抱きかかえたり、降ろしたりといった動作を続けると、腰への負担はとても大きなものになってしまいます。
こんなときは、「パテサポ」を巻くことをおすすめ！腰周りを気持ちよーくサポートしてくれますよ。
2：授乳しているとき
授乳中も、腰に負担がかかる姿勢をキープする必要があり、腰トラブルの原因となっています。
痛みをガマンして授乳を続けているママさんも多いのでは？
「パテサポ」を巻いたまま授乳すれば、腰を支える力をサポートしてくれますよ。素肌の上に直接巻けるから、授乳自体の邪魔にもなりません。
※肌の敏感な方は、下着の上から着用することをおすすめします。
3：オムツ替えで腰をかがめるとき
育児では、オムツ替えや寝かしつけなど、かがむことが多いですよね。
中でもオムツ替えは、腰をかがめた姿勢のまま作業するため、腰に大きな負担がかかります。
そんなときには「パテサポ」！かがむ動作も、しっかりサポートしてくれます。
ママリ編集部も「パテサポ」使ってみた！
実際に「パテサポ」をママリ編集部のママスタッフに体験してもらいました！
出産後1年が経ち、慢性的な腰の痛みに悩んでいるというNさん。
Nさん「整体に行くなど対策をとってきましたが、一時的に痛みが和らぐものの長続きしませんでした。
放っておけばおくほど辛く、悩んでいます」
そんなNさんが半日ほど「パテサポ」をつけてみたところ、こんな変化を感じたそうです。
ママの声「身体が軽くなった！コスパもいいかも？」
Nさん「腰の動きをしっかりと縦にサポートしてくれる感じで、身体が軽くなった気がしました。巻きつけていても苦しくないし、逆に気持ち良いかも！
服の下に巻いても、薄手だから着けているのがバレなさそうだし、1日中着けていたい！」
背筋が伸びるので、デスクワークでも腰の負担を軽減してくれたように感じたそうですよ。
Nさん「長い目で見ると、整体に通うよりコスパもいいなと感じました」*
毎日着けるだけの簡単｢腰ケア｣で、ママも笑顔に♡
腰が痛くない、なんて普通のことのように思えますが、いざ痛くなってみると、その「普通」がいかに幸せなことだったかわかるもの。体力命の子育てに臨むからには、体調は万全に整えたいものですよね。
身体が健康で毎日笑顔で暮らせれば、家族ももっとハッピーになるはず！「巻くだけ」のケアから始めてみてはどうでしょう？
【注釈】
*個人の感想であり、効果を保証するものではありません
