妊娠初期からの葉酸は当たり前!今どきプレママたちに聞いた4つの質問
妊娠すると、ママになる自分を想像してウキウキワクワク!自分のからだだけでなく、おなかの赤ちゃんにも自然と気を配るようになりますよね。
今回ママリでは、妊娠初期(妊娠10週以下)のプレママ164名を対象にアンケートを実施。妊娠が分かってから赤ちゃんのために始めたことについて聞いてみました!
Q:妊娠が分かってから始めたことは?
「育児本での情報収集」「食事の見直しと栄養管理」
最初の質問は、妊娠が分かってから始めたことについて。
育児本の購入やアプリのインストール、バランスのよい食事、栄養管理にも気を配るなど、赤ちゃんを迎えるためにさまざまな準備を行っているようです。
Q:現在「葉酸サプリ」を摂っていますか?
約9割のプレママが「現在摂っている」と回答
妊娠が分かって始めたことの中でも、特に多かったのが「葉酸の摂取」という声。
アンケートでも、約9割のママが「現在葉酸サプリを摂っている」と回答し、妊娠初期に意識的に葉酸を摂っているプレママが多いことが分かりました。
Q:赤ちゃんの発育に欠かせない「葉酸」の働きを理解し、説明できますか?
なんとなく摂っている人が多い?葉酸の働きや摂取推奨量について「説明できない」の回答が約半数
一方で、葉酸摂取の必要性は理解していても、それをきちんと説明できるかという問いには、約半数の方がNOと回答しました。
また、妊娠中の「葉酸」摂取推奨量が1日480μg(マイクログラム)であることを知っているというプレママも、半数程度にとどまりました。
1日480㎍ってどれくらい?健康な赤ちゃんを育てるうえで必要とされる「葉酸」
厚生労働省も葉酸摂取を推奨しています
葉酸は水溶性ビタミンの一種で、赤ちゃんを育てるうえでとても重要視されています。
特に妊娠初期は、赤ちゃんのからだのもとを作る大切な時期。たんぱく質やDNAの合成のため、葉酸はまさに必要不可欠な栄養素なんです。
日本では2000年に、厚生労働省が妊娠の可能性がある女性に摂取を推奨するという通知を発表しています。
<関連情報>厚生労働省が発表した、妊娠の可能性がある女性に対して葉酸摂取を推奨する通知はこちら
葉酸を食材から摂ることは、実はとても大変
妊娠中における、葉酸の推奨摂取量は1日に480㎍(マイクログラム)*で、ほうれん草でいうと約2株分(200g)!
ほうれん草以外にも、豆類や果物、レバーなどにも含まれますが、葉酸は熱を加えたり茹でたりすることで量が減ってしまうため、食材から摂ることはとても大変なんです。
*厚生労働省:日本人の食事摂取基準(2015年度版)
赤ちゃんのためによりよい選択をしよう!
積極的に情報収集を行うのが今どきのプレママたち。だからこそ自分自身だけでなく、大切な赤ちゃんの健康にとって必要なものを見極め、選択することが大切です。
アンケートでも、たくさんのプレママたちが回答に迷った「葉酸」の働き。なんとなく摂るのではなく、正しい知識を身につけたいですね。
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今だからこそ選びたい!Mama Lula(ママルラ) 葉酸&鉄プラス
「葉酸」は生まれてくる赤ちゃんの健やかな成長のために重要な栄養素。
なんとなく摂るのではなく、きちんと理解をしたうえでベストな時期に、効率よく摂りたいものです。
ママと赤ちゃんの健やかな未来のためにも、今の時期にしっかりと意識して葉酸を摂りましょう!