【小児科医が解説】今からはじめる子どもの暑さ対策！汗をかいて夏に負けない体づくり [ママリ]

子どもの暑さ対策、どうしてる？

近年、この時期から暑い日が続くことがあり、気づけばほっぺを赤くして、汗びっしょり…なんていうことも。

こまめに様子を見ているけれど…。暑さ対策に頭を悩ませるママも多いのではないでしょうか。

大人よりも暑そう…何を工夫すればいい？

今日は曇りなのですが…
27度くらいあり蒸し暑いです。

子供は半袖半ズボンで過ごしていますが、
汗だくです💦

きっと暑いのでしょうが…
皆さんはこんなときどんな暑さ対策してますか？

お出かけ時の水分補給ってどうすればいいの？

赤ちゃんの夏の水分補給の仕方について知りたいです！！
息子が生後６、7ヶ月頃が真夏になります。外出の際、水分補給はどうされてますか？

よくマグで飲ませている姿を見ますが、家から常温の麦茶とか湯冷ましを入れてるのかしら？💦

暑さは気になるけれど、パワーあふれる子どもたちにとって、体を動かすことはとっても大切！

子どもの体質をよく理解し、体と環境、両方からアプローチをすることが必要になります。

そこで今回は「子どもの暑さ対策」について、小児科の先生にお話を伺いました。

暑さに負けない体をつくるには？キーワードは「衣・食・住」

お話を伺ったのは、小児科医であり、2児のママでもある工藤紀子先生。

子育て中の家族に向けた育児アドバイスや、保育園で委託医として活動している工藤先生に、医師と母、両方の観点からさまざまなアドバイスをいただきました。

まずは、子どもと大人の違いを知ることから

「子どもの体温調節、暑さ対策には、大人との違いを知ることが大切です。

体の大きさだけでなく、性質が大人と異なることを理解して、暑さ対策を行いましょう」

そのため、公園遊びなどのアクティブな場面はもちろん、生活の中でも注意しなければならないことがあるといいます。

「衣・食・住」3つの視点で考える

「子どもの暑さ対策を考える時、大事なのは『衣・食・住』です。

子どもは暑さや不快感を抱いてもうまく伝えられなかったり、自分で水分補給や着替えができなかったりするもの。

さらに冷房が効いた建物の中に入ると急激に体温が下がることもありますから、気をつけてあげてくださいね。

大人が注意して見てあげる必要があります」

ママの目が、子どもを暑さから守る第一歩となることを覚えておきたいですね！

〈暑熱順化〉がキーワード！暑さに負けない体づくり

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「暑さに負けない体をつくる方法として、暑さに慣れて上手に汗をかけるようにする〈暑熱順化(しょねつじゅんか)〉ということがあります。

子どもは大人と比べて、暑さに体が慣れるのもゆっくりのため、この時期からはじめることをおすすめします」

体温調整の機能を鍛えるためにも、今のうちから汗をかいておくことが大切なんですね。

汗をかける体になるための具体的な方法

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「赤ちゃんなら、母乳やミルクを飲む、大きな声で泣くというだけでも十分運動になります。

そして幼児も、買い物や遊ぶことに加え、お風呂でも汗をかきますから、生活の延長線上でも汗をかく機会は多いです」

汗と一緒に失われる！？水分だけでなくミネラルの補給を

「汗をかくと体の水分と同時にミネラルも失われてしまいます。

このミネラルは私たちが生きていく上で必要なものであり、5大栄養素*¹の一つです。しかし、体内でつくることができない栄養素でもあります。

日々の生活の中でも汗をかいているので、食品や飲料からミネラルを補給する意識が大切です」

*¹ 5大栄養素：たんぱく質・脂肪・炭水化物・ビタミン・ミネラル

「日頃の水分摂取は、『無糖』『カロリーゼロ』『カフェインゼロ』のお水やむぎ茶を、こまめに点滴飲みすることが好ましいです」

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「体を動かして汗をかく時や体調に合わせて、こまめな水分とミネラル補給は大切です。

軽い運動で汗をじんわりかく時はむぎ茶やスポーツ飲料を、湿度が高い中でたくさん汗をかくなど脱水の危険がある時は塩分・糖分がしっかり含まれた経口補水液の点滴飲みを、生活シーンに合わせて飲み分けてあげましょう」

*² ：トイレトレーニングやおねしょ対策中の方は就寝前の水分補給の量にはご注意ください。

怖がりすぎず、今から暑さと仲良くなろう

「小さな子どもの暑さ対策を心配するママも多いかもしれませんが、『衣・食・住』のポイントをおさえておけば、まずは大丈夫。

暑さを極端に怖がらず、今から準備をしていきましょう」

水分・ミネラル補給は「健康ミネラルむぎ茶」で！

ママの安心に繫がる暑さ対策と、暑さに負けない体づくり。

この2つを同時にサポートしてくれる飲み物が、伊藤園の「健康ミネラルむぎ茶」です！

子どもが飲みやすいむぎ茶の中でも、水分とミネラルを同時に補給できる優れもの。

赤ちゃんから大人まで、一緒にゴクゴク飲めちゃいます。

おいしく飲んで水分・ミネラル補給！
暑さ対策に「健康ミネラルむぎ茶」

日常的な水分・ミネラル補給におすすめ

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「健康ミネラルむぎ茶」は、無糖でカロリーゼロ、そしてカフェインもゼロだから、日常の水分・ミネラル補給にぴったり！

子どもはもちろん、妊婦さんや授乳中のママも毎日安心して飲むことができますね。

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家族の健康のために、安心・安全なものを選びたいママにとって、うれしいポイントですね！

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