眠くて仕方ない… 妊娠初期の眠気はなぜ起こる!?

「夜はちゃんと寝ているのに、眠くて仕方ない!」眠気症状は、妊娠初期にみられる代表的な体の変化の一つです。眠気がひどくて家事もままならない…。妊娠がわかってから一日中寝ている…。そんな妊婦さんのために、どうしてこんなに眠くなるのかの原因と、眠気への対策法をまとめました。

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妊娠初期に眠気を感じるのはなぜ?

なんだか最近眠いな~と思ったら「妊娠していた!」という人もいるほど、妊娠初期には眠気を感じている人も多くいます。妊娠初期と言えば、吐き気や嘔吐などを思い浮かべる人もいますが、眠気も代表的な症状のひとつ。

周りからの理解がないこともあり、働いている女性の中には、困っている人もちらほら。ここでは、妊娠初期の眠気について探っていきます。

「眠い…」と思ったら妊娠していたママは、意外と多いのです

妊娠検査薬 amana images

ママリQでも「妊娠初期に眠かった」という声が多く聞かれます。

妊娠がわかる前から眠かった

妊娠がわかる一週間前ぐらいから私は眠たかったです。妊娠がわかったのは4週目ですが、7週目に入った今も眠いです😁
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妊娠が判明する前から眠かったという声もありました。

異常な眠気に襲われた

1人目の時に異常な眠気に襲われてましたー!!!
何してても異常に眠かったです>_<
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何をしていても取れない眠気。「これは異常」と感じるほど眠かったのだそう。

1日5時間しか起きていなかった!?

妊娠超初期は気が狂ったかのように眠かったです(笑)

1日トータル5時間くらいしか起きてませんでした(笑)
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1日5時間しか起きていられないなんて、すごい眠気だったことが想像できますね...。

それは、つわりによる眠気症状かも?

つわり PIXTA

妊婦さんが感じる眠気は「眠りづわり」とも言われ、妊娠初期にあるものです。

つわり自体の原因は特定されていませんが、妊娠によるホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になったり、消化管運動が低下したりすることが吐き気や眠気の原因という考え方や、お腹の赤ちゃんを体が「異物」とみなし拒否反応しているのではないかという考え方など複数の説があります。

出典元:

みんなはどうしてた?妊娠初期の眠気の対処体験談

眠る妊婦 PIXTA

眠くて眠くて、どうにもつらい…。そんなときは、どうすれば良いのでしょうか?

思い切って眠る

確かに今だにすぐ眠たくなります😅
多少なら我慢しますが
だいたい寝てしまいます😁
昼寝で2時間くらい寝ちゃってます

なので家事は午前中に済ませます
掃除、洗濯、その他
買い物だけは午後に行きます

アラームかけて寝るとかなら夜の睡眠の妨げにならないとおもいますよ
私は2時間寝ても夜寝れるので大丈夫ですが
長すぎたら1時間とか30分とか❓
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どうしても我慢のしようがないほどの眠気に襲われてしまった時には、やっぱり眠るのが1番。家事を無理のない時間に済ませて、眠る時間を作るのもよいですね。

夜眠れなくなるのが心配な場合には、アラームをかけてみましょう。

清涼感のあるタブレットでスッキリ

私も日によって眠悪阻があります😣

寝られない状況の時は、歯磨きをしたり、フリスクの濃い青色のものを二粒食べてから水を飲むと口の中がキンキンに冷えてしばらく目が覚めます😅

本当は少しでも寝たいですが、少し寝ただけではすっきりしないので辛いですよね😖

お子さん育てながらは大変だと思いますが、頑張ってください💪😣
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仕事や上の子のお世話など、好きな時に眠ることができない妊婦さんもいますよね。そんな時には清涼感のあるタブレットを食べて、水を飲むことで口の中がスーッとして目が覚めるかもしれません。

子育てしながらや、仕事をしながらの妊婦さん、どうしても眠気を吹き飛ばしたいときはこんな方法もあるようですよ。

目の周りをマッサージ

私も仕事中眠気すごいです。
前の夜しっかり寝れてても普通に眠いです。

私はガム噛んだり、小まめに飲み物飲んで目をさましたり、座り仕事と少し動くような作業を交互にしたり、、、ノンカフェインなんだけどコーヒー飲んで気持ち的に紛らわしてみたり(笑)しております。

まぶたが重いのは目の周りマッサージすると少しスッキリするので、眉毛の上、目のくぼみの境目(上下とも)をマッサージしたりしてます!
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仕事中にまぶたが重くなってしまった時は、こまめな水分補給やおやつで気を紛らわせたり、まぶたをマッサージしたりする方も。眠気がスッキリしたようですよ。

寝られるときに寝ましょう!

ベッド PIXTA

眠りづわりは、仕事をしているママや上の子が居て眠ることができないママとしてはとてもつらいですよね。妊娠初期はホルモンバランスが崩れ、体が変調しやすい時期です。

隙間時間を見つけてはウトウト眠るようにして、なるべく無理をしないようにしましょう。

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