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夜中に1度起きると眠れなくなってしまうつらさ
生後2ヶ月頃だとあるあるなのでしょうか、、
お昼寝も少ないため睡眠がかなり限られる、家事もしなければならない、という気持ちで夜中は寝ないとと感じすぎてかなりしんどいです🥲
赤ちゃんのお世話や家事、睡眠不足が重なる生後2か月は、ママの心身にとってとくに過酷な時期ですよね。「寝なければ」というプレッシャー自体がさらに目を冴えさせてしまう状況に、多くのママから深く共感する声が届いていました。この投稿にママリでは、同じ時期に眠れなかった経験を持つママたちから、体験談や実践的なアドバイスが寄せられていました。
同じ経験を乗り越えたママたちの声
この投稿にママリではさまざまな声が寄せられていました。同じ時期に眠れなかった経験を持つママたちから、体験談や実践的なアドバイスが届いています。
「精神的におかしくなりそうだった」先輩ママたちの体験談
初めての育児だったので、実母と一緒に育児して、夜間実母が見てくれていてもまったく眠れなかったです。
細切れ睡眠が苦手だし、睡眠ちゃんと取れないと精神的におかしくなるレベルで見られないように泣いた日もありました。
でも、だんだんと眠れるように身体が慣れていきましたよ！☺️
もともとしっかり寝る方なのですが、細切れ睡眠だと疲れも蓄積するし寝た気になれず精神的にも辛かったです。
生後3か月の今は夜間まとまって寝てくれることが増えたので、少しずつですが体も慣れて眠れるようになってきました！
誰かに見てもらえていても眠れないほど心身の緊張が続いていたという声や、精神的につらくて一人で泣いたという切実な経験談も。赤ちゃんの睡眠パターンが整ってくるにつれてママの体も慣れていくという言葉は、いま渦中にいるママにとって少し心が軽くなるエピソードかもしれませんね。
「授乳で起きている時間を短くする」すぐできる工夫
夜中の授乳の後せっかくベビが寝てるのに自分が全然寝られなくて焦りますよね、、、身体と脳は間違いなく疲れてるのに、、、
夜中の1時に起きて次の授乳まで寝られないとかしょっちゅうです、、、
明け方ようやく眠くなるも上の子の送迎で7時に起きて朝支度しないといけないのでしんどいです、、、
最近は1回分の粉ミルクをミルクケースに量っておいて、ミルク作る際はお湯で溶かして、いろはすで適温にして飲ませてます。
哺乳瓶は明け方洗います。
授乳の際いかに起きてる時間を短くするかが重要かなと思いまして🤔
私ももともと昼寝苦手なタイプなのですが、YouTubeで睡眠BGM流して小豆のホットアイマスクつけて目閉じると20分ぐらい深い眠りに入れて、そこで少し疲れ取れる感じです。
今の時期大変ですが頑張って乗り切りましょうね😭😭😭
ミルクの事前準備や洗うタイミングをずらし、「夜中に起きている時間そのものを短くする」という工夫は参考にできそうですよね。また、ホットアイマスクやBGMを活用して「目を閉じるだけでも体を休める」という習慣も、焦りを和らげるきっかけになりそうです。
身体が慣れていくのを焦らず待って
生後2か月ごろ、夜中の授乳・ミルク後に眠れなくなってしまうのは、多くのママが通る道のようです。「寝なければ」という焦りがプレッシャーになってしまうこともありますよね。
夜間の準備を短時間で済ませる工夫を取り入れたり、目を閉じるだけでも休めたと捉えたりしながら、少しでも負担を減らしていけるとよいですね。ひとりで抱え込まず、パートナーや周りのサポートを頼りながら、この時期を少しずつ乗り切れると安心できそうですね。
※本記事の作成にはAIを使用しています。
