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下の階に響きにくい「ジャンプなし」、初心者向けダンスエクササイズ

ほぼ家からほぼ出ない生活が続いて運動不足、体形が気になる…、そんなあなたにおすすめのエクササイズを紹介する特集です。第4回は「ジャンプなし!マンションOKのダンスダイエット」。ドタバタと跳ねると下の階に響きそうで心配という方も取り入れやすい、跳ねる動きがないダンスです。マンションでなくても「子どもが寝ているときにこっそりやりたい」という方にもおすすめです。

※この動画には音声があります。スマホから音を出したくない場合は、ワイヤレスイヤホンなどをご利用ください。

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運動を行う際の注意点

  • 決して無理をせず、ご自身の体調に合わせて休憩、中止をしてください
  • 妊婦さんは、主治医に相談をしてから行ってください
  • こまめに水分補給をしましょう
  • 転倒防止のため、素足あるいは室内用スニーカーを履いて行いましょう(スニーカーはケガ防止に◎)
  • フローリングは滑りやすいため十分に注意しましょう(滑り止めマットがあれば敷く)
  • 集合住宅にお住まいの方は、階下への影響にご配慮ください

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本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて、医師その他の専門家に相談するなどご自身の責任と判断により適切に対応くださいますようお願いいたします。なお、記事内の写真・動画は編集部にて撮影したもの、または掲載許可をいただいたものです。ママリ編集部のコンテンツに対する考え方(または取り組み)についてはこちらもご覧ください。

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