産後体力が落ち、疲れやすくなった気がする。改善方法を教えて

サプリメントを活用しているというママの声です。どうしても食事や睡眠がおろそかになりがちという人は、効率的に栄養を摂取できるサプリを検討してみてはいかがでしょうか。

ただし病院から処方された薬を服用されている方は、事前に医師に確認するようにしてくださいね。

とにかくよく寝る

食事や生活習慣など、体力づくりに必要なことはいろいろありますが、疲れを取るにはやっぱり睡眠が一番です。

赤ちゃんにミルクをあげている間は、どうしてもゆっくり寝る時間は取りにくいですが、育児が落ち着いてきたら子どもと一緒に早めの時間に寝るようにすると、体力も回復しやすくなります。

睡眠をしっかり取ることを意識するだけでも、目覚めたときの疲労感が段違いに変わってきますよ。

食事と睡眠、生活習慣で無理なく体力をつけよう

産後に疲れやすいのは、体力が落ちていることももちろんありますが、育児や家事に追われてママの食事や睡眠がおろそかになってしまいやすいの原因の一つと言えそうです。

生活習慣を改善することは簡単ではありませんが、食事でしっかり栄養をとり、足りない栄養素はサプリで補う、少しでも休める時間があればなるべく眠るなど、できるだけ体をいたわって体力を戻していきましょう。