授乳中はお菓子を食べてもいいの?
授乳中のママは、普段よりお腹が空くものですよね。慣れない育児に加えて睡眠不足、数時間おきの授乳と、ママの体は今までと違う任務を背負っていて、とても疲れているはずです。
そんな時、育児のちょっとした合い間に、手軽につまめるお菓子があると嬉しいもの。しかし、ついついカロリーの高いお菓子に手を出してしまうと止まらなくなってしまいそう…。食べるならなるべくカロリーが低くておいしいものを食べたいですね。
体重管理しながらリフレッシュ!おいしくてカロリー控えめなお菓子
それでは、具体的にどんなものが授乳中のおやつに適しているか、5つピックアップしてみました。
1:シリアルバー
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![玄米シリアルバー(小豆) 10本](https://cdn-mamari.imgix.net/item/500x0_5851ff7e-76bc-45a7-8918-47c50a0103df.jpg.jpg?auto=compress,format&lossless=0&q=90)
玄米を加熱して柔らかく、食べやすく仕上げたシリアルバーです。発芽玄米を焙煎してから粉末化し、シリアルバーに配合しています。加工助材にも、天然由来の麦芽水飴を使用。非遺伝子組み換えの国内産菜種を100%の菜種油を使用しています。
食べごたえも抜群のシリアルバーは、ママの小腹の味方ですね!
2:ミックスベリー
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![ミックスベリー(苺・ブルーベリー・ブラックベリー・ラズベリー) 冷凍](https://cdn-mamari.imgix.net/item/500x0_55dd8776-1934-434b-a2e3-6a7b0a0103f1.jpg.jpg?auto=compress,format&lossless=0&q=90)
甘酸っぱさがとてもおいしい「ブルーベリー」「ストロベリー」「ラズベリー」「ブラックベリー」の4種類が1つの袋に入った便利な1品です。アサイーボウルやパンケーキのトッピングにも最適ですね。不足しがちなビタミンを補うためにも嬉しい食品です。
まったく砂糖などの調味料を使っていない、素材そのもののおいしさを楽しめるデザートおやつです。
3:豆乳クッキー
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![豆乳おからクッキーお試しセット(無添加)](https://cdn-mamari.imgix.net/item/500x0_5852005b-c0e4-4ed9-a91e-05bf0a01009b.jpg.jpg?auto=compress,format&lossless=0&q=90)
名称 焼菓子 原材料 おから、薄力粉、アーモンドパウダー、豆乳、太白ごま油、てんさい糖、野菜パウダー(トマト・紫いも・かぼちゃ)、ベーキングパウダー(アルミフリー)、塩 内容量 10枚×5袋(野菜MIX) [1枚あ...
低カロリーで、しかもおからの食物繊維がしっかり入ったクッキーです。卵やバター等は使用しておらず、防腐剤も使用していない無添加食品です。
食べるものには気をつけたい、無添加の食べ物を食べたいというママにもおすすめできるクッキーです。
4:かぼちゃクッキー
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![かぼちゃクッキー](https://cdn-mamari.imgix.net/item/500x0_58520137-7b80-4551-9f33-05d00a01009d.jpg.jpg?auto=compress,format&lossless=0&q=90)
●原材料 国産薄力粉・オーガニック薄力粉・菜種油・洗双糖・メイプルシロップ・かぼちゃパウダー・天然塩 ●容量・サイズ 4枚入り・約7センチ×4センチ×0.5センチ ●保存方法 高温多湿を避け、冷暗所にて保存 ...
添加物不使用のかぼちゃクッキーです。 卵・乳製品・白砂糖・ナッツを全く使っていないのに、懐かしい卵ボウロを思わせるやさしい味わいです。
かぼちゃの顔はパティシエがひとつひとつ描いていて、手作り感に心も和むクッキーですね。 小さな子供にも人気の商品で、お兄ちゃん、お姉ちゃんが居る場合には一緒に楽しめそうですね。
5:野菜チップス
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![グルメな栄養士のプレミアム国産野菜チップス 50g×3袋](https://cdn-mamari.imgix.net/item/500x0_58520206-780c-46d8-9279-05ca0a01009d.jpg.jpg?auto=compress,format&lossless=0&q=90)
★内容量 1袋 50g×3袋 ★賞味期限 製造から120日 ★保存方法 常温(直射日光、高温多湿を避けて保存してください。) ★原材料 国産さつまいも(金時いも、紫いも、カロチンいも)、植物油脂(米サラダ油、パ...
国産の7種の野菜としてさつまいも、馬鈴薯、れんこん、にんじん、かぼちゃ、果物はりんご、柿、キウイをミックスした具だくさんな野菜チップスです。
味付けには特製の水あめと天然焼き塩を使用し素材の味を活かし、シンプルに作り上げました。化学調味料は使用していない商品です。
授乳中も制限しすぎずにリフレッシュを心がけて
出産後は子育てに追われ、ママは自分の身体のことが後回しになりがちです。授乳中はママも疲れてしまう時期なので、我慢してばかりの生活はつらいですね。
「お菓子は全てだめ」というのではなく、バランスと栄養を考えた食事とおやつを食べてリフレッシュ。体力も気力もとても消費しがちな時ですが、明るい気持ちで育児に向き合えるといいですね。