授乳中でもお菓子が食べたい!おいしくてヘルシーなお菓子5選

赤ちゃんにお乳をあげているとおなかがすきますよね。でも食欲のままに甘いお菓子やスナックに手を伸ばしてしまうのは考えもの。ママの体調管理のためにも、適切なカロリーで健康を損なわないおやつが良いですよね。そこで、今回は授乳中のママにもうれしいヘルシーなおやつをご紹介します。

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授乳中はお菓子を食べてもいいの?

授乳中のママは、普段よりお腹が空くものですよね。慣れない育児に加えて睡眠不足、数時間おきの授乳と、ママの体は今までと違う任務を背負っていて、とても疲れているはずです。

そんな時、育児のちょっとした合い間に、手軽につまめるお菓子があると嬉しいもの。しかし、ついついカロリーの高いお菓子に手を出してしまうと止まらなくなってしまいそう…。食べるならなるべくカロリーが低くておいしいものを食べたいですね。

体重管理しながらリフレッシュ!おいしくてカロリー控えめなお菓子

おやつ PIXTA

それでは、具体的にどんなものが授乳中のおやつに適しているか、5つピックアップしてみました。

1:シリアルバー

玄米シリアルバー(小豆) 10本

玄米を加熱して柔らかく、食べやすく仕上げたシリアルバーです。発芽玄米を焙煎してから粉末化し、シリアルバーに配合しています。加工助材にも、天然由来の麦芽水飴を使用。非遺伝子組み換えの国内産菜種を100%の菜種油を使用しています。

食べごたえも抜群のシリアルバーは、ママの小腹の味方ですね!

2:ミックスベリー

ミックスベリー(苺・ブルーベリー・ブラックベリー・ラズベリー) 冷凍 

甘酸っぱさがとてもおいしい「ブルーベリー」「ストロベリー」「ラズベリー」「ブラックベリー」の4種類が1つの袋に入った便利な1品です。アサイーボウルやパンケーキのトッピングにも最適ですね。不足しがちなビタミンを補うためにも嬉しい食品です。

まったく砂糖などの調味料を使っていない、素材そのもののおいしさを楽しめるデザートおやつです。

3:豆乳クッキー

豆乳おからクッキーお試しセット(無添加)

低カロリーで、しかもおからの食物繊維がしっかり入ったクッキーです。卵やバター等は使用しておらず、防腐剤も使用していない無添加食品です。

食べるものには気をつけたい、無添加の食べ物を食べたいというママにもおすすめできるクッキーです。

4:かぼちゃクッキー

かぼちゃクッキー

添加物不使用のかぼちゃクッキーです。 卵・乳製品・白砂糖・ナッツを全く使っていないのに、懐かしい卵ボウロを思わせるやさしい味わいです。

かぼちゃの顔はパティシエがひとつひとつ描いていて、手作り感に心も和むクッキーですね。 小さな子供にも人気の商品で、お兄ちゃん、お姉ちゃんが居る場合には一緒に楽しめそうですね。

5:野菜チップス

グルメな栄養士のプレミアム国産野菜チップス 50g×3袋

国産の7種の野菜としてさつまいも、馬鈴薯、れんこん、にんじん、かぼちゃ、果物はりんご、柿、キウイをミックスした具だくさんな野菜チップスです。

味付けには特製の水あめと天然焼き塩を使用し素材の味を活かし、シンプルに作り上げました。化学調味料は使用していない商品です。

授乳中も制限しすぎずにリフレッシュを心がけて

授乳 PIXTA

出産後は子育てに追われ、ママは自分の身体のことが後回しになりがちです。授乳中はママも疲れてしまう時期なので、我慢してばかりの生活はつらいですね。

「お菓子は全てだめ」というのではなく、バランスと栄養を考えた食事とおやつを食べてリフレッシュ。体力も気力もとても消費しがちな時ですが、明るい気持ちで育児に向き合えるといいですね。

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