授乳中でもお菓子が食べたい！おいしくてヘルシーなお菓子5選

授乳中はお菓子を食べてもいいの？

授乳中のママは、普段よりお腹が空くものですよね。慣れない育児に加えて睡眠不足、数時間おきの授乳と、ママの体は今までと違う任務を背負っていて、とても疲れているはずです。

そんな時、育児のちょっとした合い間に、手軽につまめるお菓子があると嬉しいもの。しかし、ついついカロリーの高いお菓子に手を出してしまうと止まらなくなってしまいそう…。食べるならなるべくカロリーが低くておいしいものを食べたいですね。

体重管理しながらリフレッシュ！おいしくてカロリー控えめなお菓子

それでは、具体的にどんなものが授乳中のおやつに適しているか、5つピックアップしてみました。

1：シリアルバー

玄米を加熱して柔らかく、食べやすく仕上げたシリアルバーです。発芽玄米を焙煎してから粉末化し、シリアルバーに配合しています。加工助材にも、天然由来の麦芽水飴を使用。非遺伝子組み換えの国内産菜種を100%の菜種油を使用しています。

食べごたえも抜群のシリアルバーは、ママの小腹の味方ですね！

2：ミックスベリー

甘酸っぱさがとてもおいしい「ブルーベリー」「ストロベリー」「ラズベリー」「ブラックベリー」の4種類が1つの袋に入った便利な1品です。アサイーボウルやパンケーキのトッピングにも最適ですね。不足しがちなビタミンを補うためにも嬉しい食品です。

まったく砂糖などの調味料を使っていない、素材そのもののおいしさを楽しめるデザートおやつです。

3：豆乳クッキー

低カロリーで、しかもおからの食物繊維がしっかり入ったクッキーです。卵やバター等は使用しておらず、防腐剤も使用していない無添加食品です。

食べるものには気をつけたい、無添加の食べ物を食べたいというママにもおすすめできるクッキーです。

4：かぼちゃクッキー

添加物不使用のかぼちゃクッキーです。 卵・乳製品・白砂糖・ナッツを全く使っていないのに、懐かしい卵ボウロを思わせるやさしい味わいです。

かぼちゃの顔はパティシエがひとつひとつ描いていて、手作り感に心も和むクッキーですね。 小さな子供にも人気の商品で、お兄ちゃん、お姉ちゃんが居る場合には一緒に楽しめそうですね。

5：野菜チップス

国産の7種の野菜としてさつまいも、馬鈴薯、れんこん、にんじん、かぼちゃ、果物はりんご、柿、キウイをミックスした具だくさんな野菜チップスです。

味付けには特製の水あめと天然焼き塩を使用し素材の味を活かし、シンプルに作り上げました。化学調味料は使用していない商品です。

授乳中も制限しすぎずにリフレッシュを心がけて

出産後は子育てに追われ、ママは自分の身体のことが後回しになりがちです。授乳中はママも疲れてしまう時期なので、我慢してばかりの生活はつらいですね。

「お菓子は全てだめ」というのではなく、バランスと栄養を考えた食事とおやつを食べてリフレッシュ。体力も気力もとても消費しがちな時ですが、明るい気持ちで育児に向き合えるといいですね。