産後の新生児期、ママの睡眠不足はどうやって解消していた？体験談を紹介

切実！新生児期の睡眠不足

産後はわが子のお世話に追われ、1日が過ぎるのもあっという間。ドタバタな毎日、なかなかしっかりと眠る時間が取れないもの。出産前から一人の時間が無くなることは覚悟していたものの、実際に体験すると思っていた以上につらいものがありますよね。同じように悩むママもいるのではないでしょうか？

ママリにもこのような投稿が寄せられました。

ママになると経験する方も多い、睡眠不足。昼夜問わずおむつを替えたり授乳をしたり、抱っこで落ち着かせたりなど常にお世話が必要となります。やっと寝てくれたときは自分も一緒に寝ようという気持ちがありつつも、食事の準備や掃除などやらなくてはいけない家事を優先し、結局休めずに終わることも。

そんな日々の中で、他のママたちはどのようにして睡眠時間を作っているのでしょうか？

先輩ママに聞いた、睡眠時間を確保する方法

ママになったからといって、特別な体力が身に付くわけではありません。眠気がきたら眠りたいと思うのは、人として当然のことですよね。

しかし、そうは言っても自分の睡眠欲を優先できないのが現実。先輩ママたちがどのように乗り切ったのか、教えてもらいました。

1.抱っこしたままソファで一緒に寝る

スリングで抱っこしたりおくるみで包んだりしたまま、ソファにもたれかかって寝ているという声が目立ちました。

抱っこが好きな赤ちゃんをベビーベッドや布団へ起こさず寝かせるのは、至難の業となることも。起こさないよう、抱っこしたまま眠っているママも多いようです。

赤ちゃんとソファで休むときは、赤ちゃんが苦しそうではないか、寝ている間にママが覆いかぶさらないかなどしっかりと安全な体制を確保できるようにしましょう。

2.授乳後にラッコ抱きをして休む

赤ちゃんを胸の上へ置いて、ぴったりと体を引っ付けて抱くラッコ抱き。授乳を済ませた後、この抱き方で寝ているというママもいました。

ママとくっついて赤ちゃんもリラックスモードになるのでしょうか。ママも同じように癒やされそうですね。

3.癒やされそうな音楽を試す

癒やされそうな音楽を聴きながら寝ているというママも。リラックスできる落ち着いた音楽なのでしょうか？効果のほどはさておき、試してみるのもよさそう。気になる方は、ぜひ検索してみてください。

パパの休日に休ませてもらう、子供に声をかけてから少し休むなども方法の一つですね。いろいろな方法を試してみましょう。

4.子供が一人遊びをしている間に10分でも目をつぶる

子供が好きなテレビ番組を見ていたり、一人で遊んでくれていたりする間に、近くで横になって休んでいるというママも。たったの10分という短い時間でも、心とともに体も回復するような気がするのだとか。

子供がなかなか寝てくれないときは絶望した気持ちになりますが、機嫌よく遊んでいる時間はチャンス！ほんの数分でも目をつぶってみてください。

5.主婦業休業デーを作る

育児や家事などあらゆることを「自分がやらなきゃ」と背負っていたり、家族へ頼ることがなかなか出来ていなかったりしませんか？そんなときは、思い切って主婦業休業デーというものを作るという声が。

何もかもを休むと決め子供とだけ向き合い、他の時間は体力の回復へ。そんな日があってもよいのかもしれませんね。その分散らかってしまうことも想定できますが、休んだ分のパワーで翌日以降に少しずつ挽回すれば何の問題もありません。

6.地域のファミリーサポートを利用する

実家・義実家が共に遠く、近くに頼る人が居ない中での子育て…本当に大変ですよね。筆者自身もそうなのですが、同じような環境で子育てに励んでいるママは多いはず。

「自分が頑張らないと」という気持ちだけで毎日奮闘しているママ、ベビーシッターの他に地域のファミリーサポートを利用するという方法もあるということを頭のどこかに置いておきましょう。地域にもよりますが、ベビーシッターより手頃な価格で利用できる場合も。

頼れる場所があるというだけで少し楽になるものです。もしものときのため、サポートセンターに登録だけでも済ませておくとよいかもしれませんね。

7.ベビーシッターさんにお願いする

週に2回、1日3時間という決まりを自分の中に設けて、べビーシッターさんにお願いしているという意見もありました。他人を家に入れる、そしてわが子を預けるということは簡単なことでは無いことですし、気が引けるといった方もいるかもしれません。

しかし、本当に無理と感じたときは選択肢の一つとして頼ってみませんか。お財布事情が許せば、限界が来る前にべビーシッターさんへお願いすることも視野に入れてみましょう。

ママの睡眠時間も大切！休む時間を作ろう

ママだって、睡眠時間は必要。我慢の限界を超え、ママが倒れてしまうようなことがあったら元も子もありません。

やることが山積みになっていたり、あらゆることに全力で取り組もうとしていたりすると、つい頑張ってしまいますよね。たまにはパパに頼ったり地域のサポートを利用したりして、少しでも睡眠にあてる時間を作りましょう。

家族のためにも、まずはママ自身が休息を取りリフレッシュするのも大切ですよ。