【医療監修】妊娠16週目はいよいよ安定期！妊婦、胎児の様子とこの時期の過ごし方

妊娠16週目は安定期に入るため、体調がよければ外出をかねての散歩や、妊婦体操やマタニティヨガといった運動を始めてみるとよいでしょう。

「安定期」というのは胎盤の機能が安定するという意味であって、妊娠の状態が安定するということではありません。体調に合わせて無理なくできる運動にとどめるようにすることが大切です。

戌の日に安産祈願に行ってみる

日本には、安定期に入って最初の戌の日に近くの神社へ安産祈願に出かける風習があります。腹帯を持参して一緒に祈願してもらう妊婦さんも多いでしょう。

ただし必ずしも最初の戌の日でなくても大丈夫です。体調を考え、無理なく外出できる日を選ぶようにしましょう。家族と一緒に行けるようであれば、日程調整するのもよいですね。

また、このようなお参りは単なる「風習」ですので、したくない、体調が悪いという場合は無理に行わなくても大丈夫です。

適度に運動をする

妊娠16週目になり、体調が安定しているようであれば適度な運動を始めてみましょう。運動は、出産に向けての体力作りとなるだけでなく、妊婦のストレス発散にもなります。

また、便秘や腰痛といった妊娠中のマイナートラブルの緩和にもつながるため、無理のない範囲で行うとよいでしょう。

運動をする際は、息が上がらず疲れが出ない程度の有酸素運動がよいとされています。マタニティビクスやマタニティヨガ、スイミングなど自分にあった方法で運動を取り入れてみてください。

ただし、体調が優れない日や、運動中におなかが張るなどの症状が出た場合は、運動を中止しましょう。

歯科健診を受ける

妊娠中は急激に女性ホルモンが増えるため、歯周病を引き起こす細菌が増加し、粘りの強い唾液が分泌され歯肉炎や出血が起こりやすくなります。

また、つわりなどによって食べ物の好みが変わったり、吐き気で歯みがきが困難になったりすることで口の中のケアが十分にできず、むし歯につながることもあります。

妊娠初期は体調が安定しないこともあるため、安定期に入る妊娠16週以降に歯科健診を受けるようにしましょう。歯周病やむし歯は、早産や低出生体重児など、胎児にも影響を及ぼすことがあります。

歯周病やむし歯が見つかった場合は、妊娠中に治療を終わらせるようにしましょう。

妊娠中の性生活は体調優先で

妊娠してからは、おなかの赤ちゃんのことを考えて夫婦のスキンシップが減ってしまった、もしくはしなくなったという方がいるでしょう。体調が安定しない妊娠初期や、医師から安静の指示を受けていなければ、基本的には安定期に入ってからの性行為であれば問題ありません。

しかし、大切なのはママの心と体が元気であることです。体調がよくても何となく気分が乗らない、というときは無理をせずパパに素直に気持ちを伝えるようにしましょう。

また、必ずコンドームを毎回正しく使用することが大事です。

切迫流産に注意する

切迫流産とは流産にはなっていないものの、流産になりかかっているという状態のことを指します。妊娠16週目以降に切迫流産と診断された場合は、子宮収縮抑制薬を使用して治療を行うことがあります。

安定期に入る妊娠16週目は流産の可能性が低くはなりますが、医師から注意を受けているようであれば指示に従い無理のない生活を心がけましょう。