マタニティヨガ教室に行ってみよう！
妊娠中は何かとストレスも溜まりやすいので、体調が良ければマタニティヨガ教室で汗を流して運動するのも良い気分転換になりますよ。今回は東京都内で妊婦さん向けヨガ教室を行っているスポットをご紹介します。
マタニティヨガはスタジオによって「妊娠16週以降」「医師からの承諾を得ること」「母子手帳や健康保険証を持参」などの制約があります。体調を崩しては本末転倒なので、無理をしない範囲でチャレンジしてくださいね。
東京都内のおすすめマタニティヨガ教室
それでは、東京都内のおすすめマタニティヨガ教室をご紹介します。土日や平日夜のクラスがある教室を中心にまとめてみました！
ヨガスタジオ グロウ
基本情報
- 店舗：自由が丘、二子玉川、たまプラーザ
- 料金：体験レッスン1,000円(1人1回のみ、レンタルマット付き)
- 時間：自由が丘のみ土曜日のクラスあり、たまプラーザのみ平日夜のクラスあり
特徴
- 更衣室やパウダールームの他にゆったりできる受付スペースあり
- スタジオ内は床暖房完備で冬も体を冷やさず温かい
- 初心者でもOK
都内に3店舗展開しているヨガスタジオ グロウは、少人数制で地域密着型のヨガスタジオです。床暖房完備で温かいのは妊婦さんにも嬉しいですね。
ユーザーの声
いきみ方も上手と助産師さんから言われたのはヨガに通っていたからかなと思います。
気持ちよい運動、まただんだん自分の体が変化し、体重も増え、思うように体が動かなかったり、大変な事がででくるのをマタニティヨガで体を動かし体のケアが出来たのではと思います。 出典： matanityoga.com
自由が丘にあるヨガスタジオで、マタニティヨガだけではなく、普通のヨガや産後ヨガも行っています。
人数もさほど多くないので、やり易く、スタジオはすごく綺麗。アロマを焚いてくれていい匂いがするスタジオでした。 出典： matanityoga.com
きれいでアットホームなスタジオが魅力のようです。地域密着型なので、プレママ友を作りたい方にもいいかもしれませんね！
スタジオ･ヨギー
基本情報
- 店舗：銀座、中目黒、渋谷、新宿EAST、神楽坂、池袋、北千住、町田など(東京都外でもクラス実施あり)
- 料金：スタートチケット3回券3,900円(初回のみ、全てのスタジオで利用可、レンタルマット付き)
- 時間：中目黒のみ土日クラスあり
特徴
- マタニティ・ヨガだけでなくピラティス、産後リカバリーなど、クラスの種類が豊富
- 店舗数が多く複数店舗でレッスンが受けられる
- 初心者でもOK
大手ヨガスタジオチェーンであるスタジオ・ヨギーでもマタニティヨガの指導を行っています。都内に店舗がたくさんあるので、都合やメニューに合わせて複数店舗のレッスンを受講することも可能です。
ユーザーの声
マタニティ・ヨガ＆ピラティスに週4日のペースで通っていました。
クラスの内容は、妊娠中の体に合わせてアレンジされているので、安心して、無理なく続けられました。
そのおかげで、マイナートラブルも全く無く、大変健康的なマタニティ・ライフを送ることができました。
また、インストラクターの方からは、出産経験談や子育て談、（同じく妊娠中の先生もいらっしゃったので）リアルタイムの妊娠経過談なども伺うことができ、初めての出産に向けて、精神的にとても支えになりました。 出典： www.studio-yoggy.com
マタニティ・ヨガのおかげで、安静入院中も気持ちが落ち着いていたと思います！妊娠後期は運動0の生活になってしまいましたが、体重も5.5キロしか増えずに、分娩も4時間半と大安産でした。
予定日に2週間前とはいえ、ベビーもしっかりした重さで良かったです♪ 出典： www.studio-yoggy.com
スタジオヨギーのマタニティヨガのインストラクターは出産経験のある方が多いようです。ヨガだけでなく出産や子育てのことについても先輩ママに聞けるのはありがたいですね。
スタジオマータ恵比寿
基本情報
- 店舗：恵比寿
- 料金：1回4,000円＋レンタルマット300円
- 時間：土日クラスあり
特徴
- 毎週土日にクラスあり
- 保育付きの産後ヨガクラスもあり
- 元モデルの浜田里佳さん主宰
Mata（マータ）とは大いなる母という意味。モデルとして活躍していた浜田里佳さんがプロデュースしているヨガ教室です。妊娠14週以降、医師の承諾を得ていれば参加可能です。
スタジオマータで指導してもらったのは以下のことです。
・骨盤を柔軟にし開閉力をつけること
・赤ちゃんが降りる時の障害となる、骨盤の左右のゆがみを取り除くこと
・骨盤底筋という出産に大切な筋力を備えること
・出産を乗り切る体力をつけること
その他気をつけるべき食べ物や飲みもの、むくみや冷えのこと、
胃腸のこと、様々な身体の不調はヨガに通うことでさーっとなくなっていきました。
特に毎日家でもして！と先生に言われた
足首回しと内股のほぐしだけは、一日15分位で、毎日実施していました。 出典： grosgrain.exblog.jp
里佳先生のヨガクラスは
初めて参加した時は
妊婦さんってこんなポーズしていいの?!
こんなに激しく動いていいのビックリ
ちょっとビックリするぐらいのアクティブさだったけど
妊婦さん一人一人のその日の週数や状況、体調などに合わせて
丁寧に指導や調整をしてもらうことができ
通っているとカラダとココロが整っていくことを実感できる
本当に通ってよかった！と思えるオススメのスタジオです 出典： ameblo.jp
浜田里佳さんの指導が非常に丁寧で、レッスンを受けた妊婦さんたちも安心して出産を迎えられたという声がありました。ヨガだけでなく、出産に必要な筋肉や骨盤の調整など詳しく教えてもらえるのはとてもありがたいですね。
ヨガスタジオマウレア
基本情報
- 店舗：恵比寿
- 料金：1回2,000円(初回のみ、レンタルマット付き)
- 時間：土日クラスあり
特徴
- 毎週土日にクラスあり
- 全エリア床暖房完備
- ネット予約可能
スタジオ内は全エリア床暖房完備なので冬でも身体を冷やさずマタニティヨガを行うことができます。土日もマタニティヨガのクラスがあり、ネット予約可能なのは働く妊婦さんにも嬉しいポイントですね。
ホットヨガスタジオLAVA
基本情報
- 店舗：銀座のみ
- 料金：体験レッスン1,000円
- 時間：土日クラスあり
特徴
- ホットヨガスタジオLAVAの姉妹店
- 妊娠初期から参加できるプログラムあり
- ネットや電話で24時間予約受付
全国に220店以上を展開する国内最大のヨガスタジオチェーンLAVA。マタニティヨガのクラスは銀座店でのみ行っています。マタニティヨガは一般的に妊娠16週以降の開始が推奨されていますが、妊娠初期から参加できる「マタニティヨガ・リラックス」というコースがあるのが特徴的。安定期以降は「マタニティヨガ・ベーシック」が用意されています。
しありんく
基本情報
- 店舗：人形町
- 料金：体験レッスン2,000円(初回のみ、1回限り)
- 時間：骨盤調整クラスの一部は平日夜や土日にあり
特徴
- マタニティ向けのクラスが豊富
- 託児付きの産後クラスもあり
マタニティヨガだけでなく、骨盤調整ヨガや骨盤調整ピラティスなど、健康状態がよければ妊婦さんでも参加できる教室を複数実施しています。また、産後向けクラスは託児付きのものもあるので、赤ちゃんが生まれた後のリフレッシュにもよいかもしれませんね。
ベビーロータス
基本情報
- 店舗：二子玉川
- 料金：入会金3,500円、1回3,000円(非会員3,500円)※レンタルマット付き
- 時間：土日クラスあり
特徴
- マタニティヨガや産後ヨガだけでなく親子ヨガもあり
- 資格取得が可能
- 初心者OK
マタニティ&ベビークラスは90分の充実内容で初心者歓迎です。妊娠15週目以降の医師の承諾を得てから参加可能。3ヶ月ごと12回のセッションがセットになっています。
マタニティヨガ教室で気分転換と素敵な出会いを！
マタニティヨガのインストラクターの中には出産経験のある方もいるので、マタニティヨガのポーズやコツだけでなく、安産のために必要なことや産後ダイエット、出産や子育ての体験談も聞けそうですね。
複数人で受けるレッスンがほとんどなので、週数や自宅が近い妊婦さんと知り合えることも魅力です。マタニティヨガはDVDなどを見ながら自宅でもできますが、教室に受けに行くと新たな発見がありますよ。
