安定期はいつから？時期と過ごし方、注意すべきこととは

資格の勉強

資格の勉強は役に立つことがたくさんあるのでおすすめです。学生時代から「勉強」から遠ざかっている方はいかがでしょうか。

まんが喫茶でのんびり

子供がいたらなかなか行けない場所の一つ、まんが喫茶。漫画好きにはたまらないですよね。

外出の際の注意点

妊娠中の外出は、いつも以上に注意すべき点があります。些細なことですが、体が冷やさないような服装で出かける、余裕を持った計画を立てて行動をとるということが大切です。

また、妊娠中は疲れやすく注意力も散漫になるので、無理をすると転んでお腹を打ってしまうかもしれません。坂道や階段の多いところは避ける方が良いでしょう。

外食する際も、妊娠中の食べ放題は危険です。妊娠中の食欲もありたくさん食べられる分太りやすくなります。外食するときは体重増加にならないように、定食などバランスの取れた外食を見つけましょう。

外出に必要なもの

妊娠中の外出で必須なのは、母子手帳、診察券、健康保険証、携帯電話の4つです。これは近くに買い物に出かけるときでも持ち歩く方が良いでしょう。少し遠い場合は、ナプキンやタオルと、ひざ掛けなどの冷え対策できるものを持っておくと良いです。

万が一のことを考えて、産婦人科の電話番号などもあらかじめ登録をしておくことをおすすめします。また、賛否両論はありますが、マタニティマークを身につけておくようにすると安心です。

電車に乗るときに気をつけること

電車で特に気をつけてもらいたいのが満員電車です。車内で数十分立ちっぱなしでは具合が悪くなるかもしれないですし、何よりお腹が圧迫され赤ちゃんに影響があっては大変です。

妊娠中はなるべく空いている時間帯を選び移動するようにしましょう。始発の電車で座って行く、各駅停車に乗って具合が悪くなったらすぐ降りられるようにするなど工夫しましょう。

外出先の選び方

いくら安定期に入ってもジェットコースターのような過激な乗り物や登山やハイキングなどの体力を使うようなレジャーはおすすめできません。

反対に水族館や博物館などのんびりできるような施設がおすすめです。いろいろな施設がありますが、小規模の商業施設はお目当てのお店をみて楽しめるという点がポイントです。

商業施設であれば、カフェなどで休憩を取りながら自分のペースで楽しむことができるので妊婦でも安心です。

安定期でも油断せず無理のない生活を