妊娠への近道！パートナーの精子を守るポイントと体験談

精子を守るためにできること

妊娠・出産を考えるようになった時に、今まであまり気にならなかったことが気になるようになることはよくあると思います。その中のひとつとして、パートナーの精子のことがあるという方もいるのではないでしょうか。

男性不妊の原因の主なものとして「造精機能障害」があります。これは精子をうまくつくれないという状態であり、男性不妊の原因におけるその割合は、6割から9割ともいわれます。

こちらでは、精子を守るために日常生活の中でできることを説明していきます。気になるという方は、是非参考にしてみてくださいね。

禁煙する

煙草は精子の質、特に運動率に悪影響を与えるとされます。できれば子供を考え始めたらパートナーの男性には禁煙をしてもらうようにしましょう。

本人だけで禁煙することが難しいようであれば、禁煙外来の受診も検討してみてもいいでしょう。

熱に気をつける

精巣は熱に弱いといわれています。熱いお風呂や長風呂、サウナ、膝上での長時間にわたるパソコン操作などにも気をつけてみましょう。

太りすぎない

肥満にも精子に影響を及ぼします。適度な運動や規則正しい食生活によって、太りすぎないよう心がけましょう。

適度な飲酒を心がける

度を過ぎた飲酒は精子に悪影響です。アルコールを摂取する際は、適度な量を心がけましょう。

精子を守るためにこんなことしました！体験談をご紹介

精子を守るためにできることを、実際にされた方の声を紹介します。

煙草を止めるように言われました

タバコを止めるように言われ、漢方薬（名前は、、？）を処方されました。あとは、新鮮な精子を作るために週２～３回、マスターベーションでも良いので排出すること。
食べ物などは、あまり油こっく無いもの、飲酒はストレス発散程度の軽め。睡眠時間や運動もある程度は、必要でしょうが、気にしないほうが良いと言われました。
出典： baby-machi.net

喫煙は精子にも影響があります。パパになりたい男性はこれを機に禁煙してみるのも良いですね。

お風呂で睾丸を冷やす

お風呂などで、睾丸を冷やし３日に１回は射精をする。 出典： baby-machi.net

こちらの方はお風呂で睾丸を冷やしていたということです。精巣は熱に弱いため、ぬるめのシャワーでお風呂を済ますのも良いかもしれません。

生活を整えることや食事のバランスも大切

妊活を始めようと思ったら、精子を守るために今回紹介したポイントを参考にしてみてくださいね。

こちらで紹介した以外にも、生活のリズムを整える、ストレスをためないようにするのも精子を守るのに効果的なようです。妊活のためにも、健康のためにも毎日の生活で気にしてみてください。