マタニティヨガを自宅でもできる！口コミで人気のDVD5選

DVDならマタニティヨガを自宅で気軽にできる

マタニティヨガをやってみたいけれど、近くに教室がない、仕事をしていたり上のお子さんがいたりして教室に通う時間が取れない、そんな妊婦さんにおすすめなのがマタニティヨガのDVDです。

DVDを見て真似するだけでいいので、時間も場所も選ばず、なおかつ教室に通うよりも出費を抑えられますよ。

マタニティヨガおすすめDVD5選！口コミもご紹介

おすすめのマタニティヨガDVD5点をピックアップしてみました。実際に使ってみた妊婦さんの口コミもあわせてご紹介します。

DVDつき 安産マタニティ・ヨガ

女性のためのヨガ教室を主宰する森脇じゅんさん指導のマタニティヨガDVD＆BOOKです。1日20分でできるメニューなので、忙しい妊婦さんでも続けやすそうですね。

内容・流れ

• お腹の赤ちゃんと楽しむ快適骨盤ケア
• 安産力がみるみるUP
• 産後ビューティーを約束

口コミ

こちらの本はDVDだけでも十分で、やる時は目を瞑ったままでも非常に分かりやすく行動できました。
また、ヒーリング効果が凄くて、森脇さんの優しい声と音楽の相乗効果で、いつも終わる頃には眠気と戦っているほどです。 出典： www.amazon.co.jp

ヨガもやってみたいけど通うのは…と悩んでいたときに出産準備雑誌の付録で森脇先生のDVDが付いていたので、とりあえずやってみようと思いダイジェスト版をお試ししました。すると終わった頃にはスッキリしてる自分がいました。
そして気づいたらこの本を注文していました。それくらい気持ちが良いんです！他の教材は知りませんがこれはただ流して見てるだけでも落ち着く感じです。 出典： www.amazon.co.jp

ヨガ初心者の方にもわかりやすい！と好評のDVDです。出演＆指導をされている森脇じゅんさんの声や姿が美しく、虜になっている妊婦さんも多いようです。

メニューが目的別に細かく分かれているため、気軽にチャレンジできて嬉しいですね。

マタニティ・ヨガLesson～きれいな心と体でママになる

ヨガ・ピラティススタジオとして有名なスタジオ・ヨギーで行われているマタニティクラスのプログラムをDVDと本にまとめたものです。

DVDには30分と60分の2コースが収録されています。30分コースは座って行うポーズと呼吸が中心です。60分コースは出産に備えて骨格を整えながら筋肉を強化することを目的としたプログラムです。

内容･流れ

• 安産をめざすヨガ
• お悩み別ヨガ
• 心と体をきれいに保つ食事

口コミ

相変わらずほぼ毎日、30分コースか60分か体調や予定に合わせて行っています。
もう画面を見なくても声だけで動けるようになり、だんだんと体の伸ばすべき場所、力の入れ方が分かってきました。
本に載っているDVD以外の動きは全く行っていません。DVDだけで十分でした。
マタニティヨガ教室に行くよりはるかに安いし、結果もでているので本当にいい買い物をしました。 出典： www.amazon.co.jp

以前に他のマタニティヨガＤＶＤや書籍を購入しましたが
妊娠前からヨガをしている私には物足りませんでした
これはしっかりヨガをした！という気分になり
（30と60分続けると結構な運動量です）本当のレッスンのようです 出典： www.amazon.co.jp

まるで教室に行っているかのような雰囲気でマタニティヨガをできる点が妊婦さんに人気の様子です。

妊娠前からヨガに通っていて、通常のマタニティ向けのヨガではちょっと物足りない、という方にも満足できる内容になっているようですね。

DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ

助産師・大坪三保子さんのクラスで行っているマタニティヨガと同じプログラムを紹介しているDVD＆BOOKです。

妊婦さんへの生活のアドバイスや、陣痛・出産時に使えるポーズも紹介しています。

内容・流れ

• 妊婦さんへの祝福メッセージ
• マタニティ・ヨガとは？
• マタニティ・ヨガ プログラム
• 悩み別マタニティ・ヨガ
• 心地良いお産を迎えるために

口コミ

1ヶ月程度しか行っていませんでしたが、呼吸法と陣痛時の痛み逃しの姿勢は本当に役に立ちました。
出産後、助産師さんからも、「多くの人は痛みが激しくなると体を縮めてしまい、
呼吸も浅くなるので、その結果筋肉が硬くなり、益々痛みが強くなりがちですが、
（この本に出ていたような痛み逃しの）運動をすることで、妊婦さんが楽になるんです。
でもなかなかできないんですよね〜。」
と、お褒め（？）の言葉を頂きました。 出典： www.amazon.co.jp

妊婦五ヶ月から始めました。とにかく毎日体がだるくて、今日も出来るかな？ぐらいの体調で開始するのですが、一時間のヨガの後は必ず体がスッキリ軽くなっています。驚きです。
本当に買って良かったと思います。
硬かった体もだんだんと柔らかくなって来て更にやりがいを感じています。
ポーズ以外にも心をリラックスさせたり、赤ちゃんとの繋がりを意識したりと、タイトル通りハッピーな妊娠期間を過ごせそうです。
難しくはないのでヨガに対して敷居が高く感じてる方や、体のかたい人にも向いていると思います。 出典： www.amazon.co.jp

助産師さんが考えたプログラムとのこと。ヨガ初心者の方や初めてのお産で不安な方にとって選択肢になりそうなDVD＆BOOKです。

マタニティヨガ～お母さんとすこやかな赤ちゃんのために

妊婦さんの口コミでも評判の高いベストセラー商品です。オーストラリアで撮影され、自然などの風景を観ているだけでも癒されます。

「自分の身体内部の感覚に意識を集中させる」キャサリン・ライディングのマタニティヨガ。

内容･流れ

1. 呼吸法
2. 妊婦さんのためのやさしいヨガ
3. 骨盤底のエクササイズ
4. 体力を回復させるポーズ
5. 妊娠後期ためのポーズ
6. 産後のケアのためのヨガ

口コミ

効果は個人差でしょうが、現在１７週の私の場合寝る前に一通り
（始めの呼吸法〜骨盤底もしくはリラクゼーションまで）
していますが、背中がじっとりする程汗をかいて適度に疲れた位で
そのため、ぐっすり寝ています。眠りが深くなった気がします。
体重は前の子達の妊娠時に比べると、だいぶ抑えられているようです。 出典： www.amazon.co.jp

妊娠中、毎日ヨガができるようにと購入しました。
妊娠中期より、寝苦しいことや、落ち着かないことも多い中、このDVDを見ながらヨガをすると、心が落ち着き、とても深い眠りにつくことができるようになりました。
落ち着いたナレーションの声や、海辺の風景に癒されて、心地良い眠りにつくことができました。
出産後も、体の疲れを感じたらこのヨガをして、眠りについています。 出典： www.amazon.co.jp

DVD全体の構成が風景・音声など癒しを追求した内容になっている点が妊婦さんにも人気のようです。

DVD見ながらできる!マタニティ・ヨガ―安産のために…選べる120分

ヨガ教室を主宰し食事療法なども提案している松本智子さんが指導しているマタニティヨガのDVD&BOOKです。マタニティヨガの基礎知識についても紹介しています。

内容・流れ

1. マタニティ・ヨガのきほん
2. からだと心をととのえるヨガ
3. 出産力を高めるヨガ
4. 妊娠中の不調を改善するヨガ
5. パートナーと行うふれあいヨガ
6. 産後のからだをととのえるヨガ

口コミ

初心者でもわかりやすく説明してくれているし
日本人の妊婦さんが出演しているので違和感もなく
心地のよい音楽も流れていてとてもリラックスできます。 出典： www.amazon.co.jp

産院のマタニティヨガに参加して、家でも気軽に出来たらいいなと思い購入しました。
最初から習った内容が出てきて、買って良かったなぁと思いました。
時間も1つのセクションが20分前後なので、ウォーミングアップ含めても30〜40分くらいで終わります。色々なレッスンが入ってるので、その日の好みで内容を変えていけば飽きないと思います。 出典： www.amazon.co.jp

120分のDVDですが、20分前後のセクションに分かれているため、気軽に行うことができるようです。一つのプログラムでは飽きてしまう、時間はないけれど続けてやりたい、という方におすすめのDVDです。

DVDを使って自分のペースでマタニティヨガを楽しもう

雰囲気や難易度の異なるマタニティヨガDVDをご紹介しましたが、いかがでしょうか。自分の好みやヨガ経験に合ったDVDを探してみてくださいね。

体調や気分と相談しながら自分のペースでマタニティヨガを続けられるのが、DVDのいいところです。DVDをやってみて続けられそうだったら教室に通ってみるのもよいでしょう。

心身に無理がなく楽しめる範囲でマタニティヨガを取り入れてみてくださいね。