夜に小腹がすいたとき、どうしていた?先輩ママたちが食べていたものを教えて!

妊娠中、つわりや体重制限のため、あまりたくさん食べることができず夜おなかがすいてしまったということはありませんか?また、育児で体力を使い小腹がすいてしまったというママもいると思います。しかし、夜中に何かを食べると太ってしまったり、あまり体に良くないのではないかと心配になりますよね。先輩ママたちはいったいそんなときにどうしていたのか、体験談を聞いてみました。筆者が実際に食べていたものを交えてご紹介します。

PIXTA

おなかがすいた!けれども夜だから食べられない…。

妊娠中や子育て中に、夜おなかがすいてしまったということはありませんか?

つわりやおなかの圧迫感であまり食べることができなかったり、子供たちと一緒に早めにご飯を食べたけれども、寝かしつけに疲れておなかがすいてしまったりということがあると思います。

妊娠、子育て、妊活中の女性向けアプリ・ママリにもこんな質問がありました。

妊娠中より産後の方が良く食べる方居ますか😁
ちなみに夜中とか小腹空いて食べる方居ますか
カロリー低めで太りにくいのでオススメありますか
ママリ|ママの一歩を支える、女性限定Q&Aアプリ

夜遅い時間に食べるてしまうと、太ってしまうのではないかと心配するママもいると思います。

けれども我慢できないときは、なるべくカロリーが低くて太りにくいものを選びたいですよね。妊娠中、体重を気にしなければいけないときこそとても気になるものです。

我慢できないときはこれ!先輩ママが食べていたものを紹介します

体重 PIXTA

おなかがすいて我慢ができないとき、先輩ママたちは何を食べていたのでしょうか?実際に寄せられた意見から紹介していきます。

身近な食材から、飲み物、お菓子までさまざまな回答がありましたよ。

1.豆腐

豆腐 PIXTA

産後の方が断然 食べる量が増えました💦
夜中はあまり食べないようには
心がけていますが、お昼前はついつい
ドーナツとかおやつに手が伸びちゃいます。笑
主人がいなくて1人ご飯の時は
麺代わりにしらたきを使ったり
お野菜たっぷりメニューにしてます!
あ、あとはお豆腐もオススメです👍🏻
ママリ|ママの一歩を支える、女性限定Q&Aアプリ

ついついドーナツやおやつに手が伸びちゃうママは、旦那さんがいないときの夕食にしらたきや野菜、豆腐を使って低カロリーを目指しているそうです。

ヘルシーな食材をふんだんに使えば罪悪感は少ないですよね。豆腐ならコンビニでも手軽に買えるので、すぐに実践できそうです。

2.こんにゃくゼリー

ゼリー PIXTA

産後の方が食べます!
夜中は9:30以降我慢です!
何か歯磨をするには食べてから30分は空けないとダメみたいで、でもお菓子を少し食べたくて😁
こんにゃくゼリーはどうですか?
ママリ|ママの一歩を支える、女性限定Q&Aアプリ

ダイエット中のおやつの定番、こんにゃくゼリー。

歯ごたえもあるので、おなかにたまりやすいのが魅力ですよね。また、さまざまな味のゼリーが発売されているので、飽きずに食べられるのもうれしいです。

ぜひ、ちょっとだけ甘いものを食べたくなったときのために、常備してみてはいかがですか?

3.炭酸水

炭酸水 PIXTA

妊娠中は悪阻が産まれるまであったので、産後は何を食べても美味しくかんじ食べたいものを食べてました(^ ^)完母だったのでやたらお腹すくし…笑 いまは授乳回数も1日1回くらいなので、太らないように気をつけています。炭酸水を飲んだり、豆腐やサキイカはどーですか??
ママリ|ママの一歩を支える、女性限定Q&Aアプリ

お酒に割るだけでなく、水の代わりに飲んでいる方も増えてきた炭酸水。

シュワシュワとした飲み心地で満足感を得られやすく、おなかにもたまりやすく感じます。

コンビニやスーパーで買うことができますし、インターネットでまとめ買いもできるので、たくさん買いたいけれども重いものを運ぶのが大変というママは、ぜひ探してみてはいかがでしょうか。

4.春雨スープ

スープ PIXTA

完母のせいか食欲がすごいです!
夜中どうしても食べたい時は
春雨スープを飲むようにしています☺︎
ママリ|ママの一歩を支える、女性限定Q&Aアプリ

お湯をそそぐだけで簡単に食べられる、春雨スープ。

春雨がおなかにたまりますし、夜寝る前なら体が温まってほっと一息つくことができます。疲れた体を癒やしてくれますね。

さまざまな種類の春雨スープが販売されているので、ママのお気に入りを見つけてみてくださいね。

5.おからクッキー

クッキー PIXTA

助産師さんから おからクッキーを教えてもらいました!
ママリ|ママの一歩を支える、女性限定Q&Aアプリ

ダイエット中のお菓子の定番、おからクッキー。

甘みがあるけれど罪悪感なく食べられるのがいいですよね。

おからクッキーはインターネットでさまざまなレシピが公開されています。ぜひ、気分転換にお菓子作りへ挑戦してみてはいかがでしょうか?

6.サツマイモ

さつまいも PIXTA

小腹空いた時だったら、個包装のお菓子とか、カロリー低いもの食べてました✨
甘いもの食べたくなったら、蒸かしたさつまいも食べてました(笑)
ママリ|ママの一歩を支える、女性限定Q&Aアプリ

秋冬が旬なさつまいも。最近ではスーパーでも焼き芋が売られていることがあり、気軽に食べられるようになりましたね。

身近な野菜で甘いものが食べられるのはうれしいですね。

授乳で毎晩おなかが減ってた私が食べていたもの

授乳 PIXTA

スープなどのインスタントは気軽に手に入りやすく、実践しやすいですよね。

筆者の妊娠中はおなかが減ることはあまりなかったですが、授乳期間中は毎晩おなかが減って仕方がありませんでした。その時期は、インターネットで気軽に買えるものをストックしていましたよ。

1.グラノーラ

グラノーラ PIXTA

牛乳をさっとかけて食べられるグラノーラは、筆者の間食のお供。インターネットで大容量サイズを気軽に購入でき、筆者もとても重宝していました。

シロップがかかっているのもは、食べ過ぎてしまうと糖質の取りすぎになってしまうので、量を決めて食べるなど自分なりのルールを作っておくといいかもしれません。

2.おせんべい

せんべい PIXTA

しょっぱいものが食べたいときは、おせんべいをよく食べていました。固いおせんべいなら食べ過ぎることなくすぐに満腹感を得ることができたので、お菓子入れによく入れていました。

3.インスタントスープ

スープ PIXTA

お湯をそそぐだけで簡単に食べられるインスタントのスープは、寒い季節にとてもありがたい存在でした。

おなかが満たされるだけでなく、ほっと一息つけるのもよいですよね。定番のコーンスープだけでなく、おなかがすいているときは筆者も先輩ママと同じように春雨スープをよく食べていました。

インターネットでは通販限定の業務サイズを購入できるので、安く購入できる場合も。ぜひ探してみてください。

我慢しすぎるとかえってストレスに。無理はしないで

休憩 PIXTA

夜の間食は太ってしまわないかとても心配になりますし、妊娠中のママは体重が気になってしまいますよね。

しかし、体力勝負の家事育児でママが倒れてしまっては大変。ぜひ、先輩ママたちのアドバイスを参考にして、うまく工夫してみましょう。あまり我慢しすぎずほっと一息ついてみてはいかがですか?

今話題の記事

「妊娠中」「間食」「夜中」 についてもっと詳しく知る

リファレンス一覧

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて、医師その他の専門家に相談するなどご自身の責任と判断により適切に対応くださいますようお願いいたします。なお、記事内の写真・動画は編集部にて撮影したもの、または掲載許可をいただいたものです。ママリ編集部のコンテンツに対する考え方(または取り組み)についてはこちらもご覧ください。

カテゴリー一覧