おなかがすいた！けれども夜だから食べられない…。
妊娠中や子育て中に、夜おなかがすいてしまったということはありませんか？
つわりやおなかの圧迫感であまり食べることができなかったり、子供たちと一緒に早めにご飯を食べたけれども、寝かしつけに疲れておなかがすいてしまったりということがあると思います。
妊娠、子育て、妊活中の女性向けアプリ・ママリにもこんな質問がありました。
ちなみに夜中とか小腹空いて食べる方居ますか
カロリー低めで太りにくいのでオススメありますか
夜遅い時間に食べるてしまうと、太ってしまうのではないかと心配するママもいると思います。
けれども我慢できないときは、なるべくカロリーが低くて太りにくいものを選びたいですよね。妊娠中、体重を気にしなければいけないときこそとても気になるものです。
我慢できないときはこれ！先輩ママが食べていたものを紹介します
おなかがすいて我慢ができないとき、先輩ママたちは何を食べていたのでしょうか？実際に寄せられた意見から紹介していきます。
身近な食材から、飲み物、お菓子までさまざまな回答がありましたよ。
1.豆腐
夜中はあまり食べないようには
心がけていますが、お昼前はついつい
ドーナツとかおやつに手が伸びちゃいます。笑
主人がいなくて1人ご飯の時は
麺代わりにしらたきを使ったり
お野菜たっぷりメニューにしてます！
あ、あとはお豆腐もオススメです👍🏻
ついついドーナツやおやつに手が伸びちゃうママは、旦那さんがいないときの夕食にしらたきや野菜、豆腐を使って低カロリーを目指しているそうです。
ヘルシーな食材をふんだんに使えば罪悪感は少ないですよね。豆腐ならコンビニでも手軽に買えるので、すぐに実践できそうです。
2.こんにゃくゼリー
夜中は9:30以降我慢です！
何か歯磨をするには食べてから30分は空けないとダメみたいで、でもお菓子を少し食べたくて😁
こんにゃくゼリーはどうですか？
ダイエット中のおやつの定番、こんにゃくゼリー。
歯ごたえもあるので、おなかにたまりやすいのが魅力ですよね。また、さまざまな味のゼリーが発売されているので、飽きずに食べられるのもうれしいです。
ぜひ、ちょっとだけ甘いものを食べたくなったときのために、常備してみてはいかがですか？
3.炭酸水
お酒に割るだけでなく、水の代わりに飲んでいる方も増えてきた炭酸水。
シュワシュワとした飲み心地で満足感を得られやすく、おなかにもたまりやすく感じます。
コンビニやスーパーで買うことができますし、インターネットでまとめ買いもできるので、たくさん買いたいけれども重いものを運ぶのが大変というママは、ぜひ探してみてはいかがでしょうか。
4.春雨スープ
夜中どうしても食べたい時は
春雨スープを飲むようにしています☺︎
お湯をそそぐだけで簡単に食べられる、春雨スープ。
春雨がおなかにたまりますし、夜寝る前なら体が温まってほっと一息つくことができます。疲れた体を癒やしてくれますね。
さまざまな種類の春雨スープが販売されているので、ママのお気に入りを見つけてみてくださいね。
5.おからクッキー
ダイエット中のお菓子の定番、おからクッキー。
甘みがあるけれど罪悪感なく食べられるのがいいですよね。
おからクッキーはインターネットでさまざまなレシピが公開されています。ぜひ、気分転換にお菓子作りへ挑戦してみてはいかがでしょうか？
6.サツマイモ
甘いもの食べたくなったら、蒸かしたさつまいも食べてました（笑）
秋冬が旬なさつまいも。最近ではスーパーでも焼き芋が売られていることがあり、気軽に食べられるようになりましたね。
身近な野菜で甘いものが食べられるのはうれしいですね。
授乳で毎晩おなかが減ってた私が食べていたもの
スープなどのインスタントは気軽に手に入りやすく、実践しやすいですよね。
筆者の妊娠中はおなかが減ることはあまりなかったですが、授乳期間中は毎晩おなかが減って仕方がありませんでした。その時期は、インターネットで気軽に買えるものをストックしていましたよ。
1.グラノーラ
牛乳をさっとかけて食べられるグラノーラは、筆者の間食のお供。インターネットで大容量サイズを気軽に購入でき、筆者もとても重宝していました。
シロップがかかっているのもは、食べ過ぎてしまうと糖質の取りすぎになってしまうので、量を決めて食べるなど自分なりのルールを作っておくといいかもしれません。
2.おせんべい
しょっぱいものが食べたいときは、おせんべいをよく食べていました。固いおせんべいなら食べ過ぎることなくすぐに満腹感を得ることができたので、お菓子入れによく入れていました。
3.インスタントスープ
お湯をそそぐだけで簡単に食べられるインスタントのスープは、寒い季節にとてもありがたい存在でした。
おなかが満たされるだけでなく、ほっと一息つけるのもよいですよね。定番のコーンスープだけでなく、おなかがすいているときは筆者も先輩ママと同じように春雨スープをよく食べていました。
インターネットでは通販限定の業務サイズを購入できるので、安く購入できる場合も。ぜひ探してみてください。
我慢しすぎるとかえってストレスに。無理はしないで
夜の間食は太ってしまわないかとても心配になりますし、妊娠中のママは体重が気になってしまいますよね。
しかし、体力勝負の家事育児でママが倒れてしまっては大変。ぜひ、先輩ママたちのアドバイスを参考にして、うまく工夫してみましょう。あまり我慢しすぎずほっと一息ついてみてはいかがですか？
