骨盤のゆるみをケアして安静に。足の付け根や恥骨の痛みを和らげるヒント [ママリ]

骨盤のゆるみをケアして安静に。足の付け根や恥骨の痛みを和らげるヒント

おなかが大きくせり出してくる妊娠後期。体のあちこちに負担がかかり、痛みが出はじめるかもしれません。特に足の付け根や恥骨(ちこつ)は、大きなおなかを支えるために負荷がかかる箇所。歩くたびに痛みや違和感を覚えることもあります。妊娠による一時的な症状であることが一般的ですが、できれば不快感を和らげたいですね。この記事では、足の付け根や恥骨に痛みがでる原因と、少しでもラクになる対処法をお伝えします。

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自分で起き上がれないほどの痛み…。足の付け根や恥骨の痛みがつらい

妊娠後期に起こる足の付け根や恥骨の痛み。歩いたり座ったりするたびに動かす部分だからこそ、日常生活で強い苦痛を感じる方がいるようです。

ママリにも以下のような声が投稿されています。

恥骨が痛くて我慢できません😭
明日で正期産なんですが8ヶ月の頃からずっと恥骨が痛くて、寝返りをうつのもいちいち起きてからしてます…

９ヶ月くらいから痛くて臨月に入るともっと痛くなって
寝たら1人じゃ起き上がれないしはいはいして机までいって泣きそうになりながらつかまって立ち上がります。

「ずっと痛い」「立ち上がれない」など、生活に支障が出ていることがわかる投稿があります。おなかが大きくなり、ただでさえ動きにくい時期。さらに体に痛みが出ると、ネガティブな気持ちになってしまいますよね。

出典元:

白子ウィメンズホスピタル「助産師外来　骨盤ケアについて」（http://www.shiroko-clinic.com/womens/blog/16254/，2018年11月19日最終閲覧）
小阪産病院「妊娠中はこんなことに気をつけましょう(P2)」（https://www.kosaka.or.jp/utility/pdf/0101-4.pdf，2018年11月19日最終閲覧）