気持ちを分かり合える仲間を作ることも、産後ガルガル期への効果的な対処法となります。近所にママ友を作ったり、地域の子育て教室に行ってみるのも良いでしょう。
子育てについての悩みや不安を分かち合える仲間がいれば、つらい気持ちも共感し合えるかもしれません。もちろんパパでも良いのですが、1人で子育てをすることを避ければストレスや疲労は軽減されるようになるはずですよ。
育児と休息のメリハリをつける
育児と休息のメリハリをつけることも産後ガルガル期の対策として効果的。短時間でも自分の好きなことをしたり、自分1人になれる時間を見つけたりするよう心がけると良いですね。散歩でも良いので、育児や家事以外のことをする時間を確保しましょう。
メリハリをつけることはストレス発散にもつながります。周囲のサポートを頼りながら、育児以外のことをする時間も大切にしてくださいね。
産後に感じる、「産後ガルガル期」は珍しいものではない
産後に感じる「ガルガル期」と呼ばれる、周りの大人に対して「うっとうしい」と思ってしまう時期。それは産後のママに現れやすい感情なので、珍しいものではありません。
しかし産後にガルガル期になりやすい人・なりにくい人がいるのも事実。産後ガルガル期になりやすい人は、完璧主義で疲労やストレスを溜めがちな人や、ワンオペ育児をしている人であると考えられます。
産後ガルガル期に対処するには、ストレスや疲労を溜めすぎないようにご自身を労わること、周りからのサポートを得ることが大切です。もしガルガル期がつらいと感じたら、周りにサポートを求めることを忘れないでくださいね。
