36.5～36.7度をいったりきたり…私が妊娠したときの基礎体温はこうでした！

基礎体温をうまく測るコツ

基礎体温は、一般的な体温とは違います。ちょっとした動きでも正しく計測できないため、寝起きにすぐ行うのがポイントです。

以下に基礎体温を測るときのポイントをまとめてみました。

①毎朝すぐ、なるべく一定の時間に測る

基礎体温は寝ている時の体温なので、目が覚めたら、すぐ測ります。毎日同じ時間に測るのも大切です。

②舌の根元(裏)で測る

舌の裏側にある、筋の根本に当てて測ります。舌の上で測ると誤差が出て正確な記録がでません。必ず舌の裏に当てて測って下さいね。

③検温中は体を動かない

検温中は、起き上がったり動いたりせず、布団の中で静かに測ってください。動くと正確な体温が測定できなくなります。

④測り忘れても、気にしない

毎日の検温は、たまに忘れてしまうこともありますが、あまり気にしすぎなくていいと思います。測れなかった日は空欄にします。次に測った日とは点を繋げないでそのままにしてしておきます。

1日～2日測れなくても全体のグラフを見ることができれば傾向がわかるので大丈夫です。まずは無理のないようゆっくり慣れていってください。

基礎体温をつけて自分の体の状態を知ろう

基礎体温のグラフは、身体や心のいろんなサインを教えてくれる手助けとなります。基礎体温をつけていくと自分の低温期と高温期がわかってくると思います。

まずは3ヶ月をめどに続けてみましょう。自分の基礎体温を知って体調管理を行い、妊活に役立ててくださいね。

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