第1子の妊娠では17kgも体重が増えてしまいました。第1子を生んだ直後は、体重が60kg。しかし、母乳もよく出たし、年齢も今よりも5つも若かったこともあって、勝手に44kgまで体重が落ちました。
第2子のときは体型がなかなか戻らず…
第2子の妊娠が分かった時の体重が48kgでした。そして、妊娠により20kgも体重が増えてしまいました。
その結果、出産直後の体重は64kg…。しかし、第1子のときに体重がすんなり落ちたのでそんなに危機感を持っていませんでした。
「次男出産後は本当にがっしりした」。これは主人に言われた言葉です。今でこそ笑い話ですが…。
体重は48kgから50kgをウロウロするところまでは減ったのですが、体型がまったく元に戻らなかったのです。特に二の腕、顔、おなかなどの上半身の肉厚がすごかったですね。
第3子を産んで、現在9ヶ月が経ちました
これまでの出産のうちで最も、妊娠中の体重の増加を抑えられた第3子。産後の体重は53kgで9ヶ月経った現在の体重は48kgから50kgをウロウロ。
子供の数が増えれば私自身の年齢も当然上がっています。そのせいか体重の減りが悪いようです。なにより、自分にかける時間が全然ないのでダイエットしようにもできないのです…。
目標体重は第1子を生む前の46kgです！
子育てをしながらできる！私の産後のダイエット方法
産後ダイエットをしたくても、子供が小さいのにそんな時間も余裕もありませんよね。でも、その時間は自分の意識次第で捻出できます。余裕だって自分の気持ち次第でどうにかなる部分もあります。子供と一緒にできる方法だってありますよ。
産後ヨガ
マタニティヨガだけでなく産後ヨガという言葉もよく耳にするようになりましたよね。家でも簡単にできるようにDVDや書籍が販売されています。家の中でできるなら子供が小さくても大丈夫。一緒にできるのもいいですね。
また、産後ヨガ教室に通ってママ友を作るという方法もあります。人とコミュニケーションを持つことで、ストレスを吐き出したり、｢きれいにしなくちゃ｣という意識につながったりして、さらに産後ダイエットに力が入るかもしれませんよ。
産後用のガードルやベルトを使う
どんなに頑張って運動をしたり食事制限をしたりしても、姿勢が歪んでいたら美しくありません。自分の体に合った産後用のガードルやベルトを取り入れてもよいでしょう。
ただし、痩せたいあまり無理に締め付けるのは良くありません。店頭でアドバイスを付けたり、必要に応じて医師に相談したりしながら、うまく使ってくださいね。
ウォーキングをする
私は一番これが楽しかったです。子供を1時間、夫に預けてウォーキングへ。背筋を伸ばしてウォーキングをすれば、気分転換にもなってリフレッシュできましたよ。無理なく運動の習慣をつけられました。
