仕事の大敵！職場でのつわり対処法
妊娠初期に何といっても辛いのがつわり。つわりには個人差がありますが、少しでもやわらげられたらよいですよね。
こちらでは、先輩ママたちが実践した「仕事中でもできるつわり対処法」を紹介します。
1.匂い対策をする
私は仕事中においつわりで気持ち悪くならないように花粉症対策の鼻栓とマスクをしていました(^^;
マスクをしないと鼻栓が見えるのが難点ですが良かったです。
マスクをしないと鼻栓が見えるのが難点ですが良かったです。
初期のときは焼き魚の匂いとかでもムカムカしてました(>_<)マスクしてスースーする飴やガムで誤魔化したりしてましたよ！
妊娠初期は、ちょっとした匂いにも敏感になります。できるだけこまめに職場の喚起をしたり、マスクをつけて匂いを感じにくくしたりするなど自分にあった対応をしてみてください。
お気に入りのアロマをハンドタオルに含ませて、嫌な匂いを感じた時にはそのハンドタオルを口にあてる、飴を食べるなどの方法もおすすめです。
2.空腹時に備えてお菓子を用意する
私も空腹になると気持ち悪くなってました(´･_･`)
とくに朝起きた時が最強に吐き気がやばくて。。。笑
なのでよくベッドの横にクッキーなど飴など置いといて立ち上がる前に食べてましたよ。
気持ちの問題かもしれませんが少し楽になります。
とくに朝起きた時が最強に吐き気がやばくて。。。笑
なのでよくベッドの横にクッキーなど飴など置いといて立ち上がる前に食べてましたよ。
気持ちの問題かもしれませんが少し楽になります。
私もつわりが結構辛かったですが
いつも炭酸飲んでました！
常に家に炭酸ないと落ち着かなかったです！
いつも炭酸飲んでました！
常に家に炭酸ないと落ち着かなかったです！
食べづわりの場合、空腹時は特に症状がひどくなり、胃のムカつきも大きくなりやすいかもしれません。
胃の中に何かを入れることでムカつきも軽減できることもあるので、簡単に食べることのできる一口サイズのチョコレートや飴などを常備しておくといいですね。
炭酸水なども口の中がすっきりします。簡単に胃に入れることができ、自分に合う食べ物を探してみてくださいね。
3.こまめに気分転換をする
わたしは吐きつわりでした💦小学校教諭をしています！授業中は教室を出ることができなかったので、休み時間ごとにガムを噛んだり、歯磨きしたりしてました😢
同じところでずっと仕事を続けていると、それだけで気分が滅入ってくることも。煮詰まってきたと感じる前に、トイレに立つ、歯磨きをしてみるなど、こまめに気分転換をしましょう。
4.眠い時は休憩を
お昼やすみはベットで寝て、
少し朝から気分が悪い日は
30分遅めに出勤してました！
少し朝から気分が悪い日は
30分遅めに出勤してました！
妊娠初期には、いくら寝ても眠くなることがあります。眠い時はなるべく無理をせず、休憩を申し出たり、休憩時間にはしっかり休んだりするようにしましょう。
眠気対策として、ガムや飴などを食べるのも効果的です。ただし、なるべくカフェインの含まれていないものを選んでくださいね。
