長時間の立ち仕事は避けましょう
27w5d7ヶ月。もうすぐ8ヶ月に入る初産婦です。私は1日8時間週4日の立ち仕事をしています。
さすがに最近お腹もどんどん大きくなってきて歩くのもきつくなってきました。
さすがに最近お腹もどんどん大きくなってきて歩くのもきつくなってきました。
私も立ち仕事でしたが、七ヶ月の時にお休みに入りました！
おなかも大きく、しんどかったので😣
おなかも大きく、しんどかったので😣
長時間の立ち仕事はむくみや立ちくらみの原因になります。途中でこまめに座る、ストレッチをするなど体を休め、できるだけ無理をしないようにしましょう。
母性健康管理指導事項連絡カードを活用しましょう
｢母性健康管理指導事項連絡カード｣とは、医師の指導内容を事業主に伝えるためのカードです。事業主はカードの記載内容に応じて適切な措置をとる義務があります。
満員電車を避けて時差通勤をする、おなかが張ったときは横になって休むなど、医師からの指導内容を職場に伝えるために活用してください。用紙はインターネットからダウンロードできます。
出典元:
- 萩田和秀「らくらくあんしん妊娠・出産 」P102、104（学研，2017年）
- 竹内正人「はじめての妊娠・出産事典」P56（朝日新聞出版，2016年）
- 厚生労働省「母性健康管理指導事項連絡カードの活用方法について」（https://www.mhlw.go.jp/www2/topics/seido/josei/hourei/20000401-25-1.htm，2018年8月22日最終閲覧）
- 佐野産婦人科医院「妊娠中の運動について」（http://www.sanolc.com/blog/2018/05/post-160-600040.html，2018年8月22日最終閲覧）
- 杉山産婦人科「妊娠中の注意事項」（https://www.sugiyama.or.jp/childbirth/manual/06，2018年8月22日最終閲覧）
- 佐賀県医療センター 好生館「妊娠中のこと」（ http://www.koseikan.jp/medical_care/center_medical_care/perinatal_medical_center/obstetrical_department/pregnant.html#article2，2018年8月22日最終閲覧）
パートナーとの時間を大切に過ごしましょう
赤ちゃんが生まれると、パートナーとふたりきりの時間を持つことが少なくなります。今のうちに、ゆっくり食事をする、たくさん話をするなど、意識して夫婦の時間を作りましょう。
家の周りを2人でゆっくり散歩するのもよいですよ。それまで気づかなかった公園や児童館など、出産後に役立つ発見があるかもしれません。
