足を温める
足のむくみやだるさを感じるときは入浴をして足を温めてみてください。
入浴時以外に足を温めたい場合は、洗面器などにお湯をためて足湯をしてみてもよいかもしれません。血行をよくするとむくみの改善につながります。
マッサージやストレッチを行う
足の血行をよくするためには、足にたまった水分や血液を心臓に押し返す筋肉の活性化が重要です。ふくらはぎを下から上になでるようにしてリンパの流れをスムーズにすることで、足の血流がよくなります。
体調がよければ妊婦体操やストレッチで体を動かすのもよいでしょう。
出典元:
- 優人上石神井クリニック「カリウム(2000mg/dl以下)について」（http://www.yujin-ksc.jp/treatment/栄養指導-2/カリウムについて/，2018年4月13日最終閲覧）
- 鳳優会「浮腫とは」（http://www.homecareclinic.or.jp/study/vol5-2.html，2018年4月13日最終閲覧）
- 横浜血管クリニック「足のむくみ むくみのメカニズム」（https://yokohama-kekkan.com/足の痛みとむくみの外来，2018年4月13日最終閲覧）
- 大月産婦人科クリニック「ワンポイントアドバイス 妊娠中」（http://www.ohtsuki.gr.jp/qanda_ninsin.html，2018年4月13日最終閲覧）
- 東京フェリシアレディースクリニック「妊娠中のツライむくみ！おすすめの解消方法とむくみ対策の調理のコツ！」（http://www.kobacli.com/blog/?p=148，2018年4月13日最終閲覧）
妊娠後期のむくみに悩んだママの体験談
妊娠後期はおなかが大きくなり思うように動けなくなってくる時期です。さらにむくみが出てくると歩くことも大変になってしまいますよね。妊娠後期にむくみに悩まされたママたちの体験談をご紹介します。
指輪が入らなくなるほどむくんでしまった
むくみ対策何しましたか⁈⁈
妊娠33週にて急にむくみがすっごいことに…足は内くるぶしが無くなるくらい手は指輪が入らなくなりました(´･ω･`;)
むくみが出てるところは圧迫感があって気持ち悪いです。
妊娠33週にて急にむくみがすっごいことに…足は内くるぶしが無くなるくらい手は指輪が入らなくなりました(´･ω･`;)
むくみが出てるところは圧迫感があって気持ち悪いです。
妊娠後期に入ってから急にむくみが出てしまう人もいます。手も足もむくんでしまうと本当に元に戻るのかどうか不安になってしまいますよね。
出産まではむくみがひどかった
私もむくみひどかったです！
太ももまでぱんっぱんでした。
16キロの体重増加もむくみのせいだったみたいで、産後10日で元に戻りました。
原因は妊娠なので、産まないとなかなか治らないと思いますよー😥
太ももまでぱんっぱんでした。
16キロの体重増加もむくみのせいだったみたいで、産後10日で元に戻りました。
原因は妊娠なので、産まないとなかなか治らないと思いますよー😥
妊娠中のむくみは体重増加にも影響が出るようです。むくみに悩むママは多いですが、出産するまでは症状が治まらないのはつらいですね。
むくみが気になってさまざまな対策をした
お水をこまめにのんで、トイレ何度も行くようにしたり着圧ソックスはいてます！！
でも、どんなに対策しても浮腫は本当にしょうがないって病院の先生が行ってました😢
でも、どんなに対策しても浮腫は本当にしょうがないって病院の先生が行ってました😢
