1. トップ
  2. 子育て・家族
  3. 年齢別の特徴・お世話
  4. 3〜6歳児の特徴・お世話
  5. 4歳の平均身長はどれくらい?順調に成長させる3つのポイントも解説

4歳の平均身長はどれくらい?順調に成長させる3つのポイントも解説

子どもは日々成長しているものですが、ふと「身長はちゃんと伸びているのだろうか?」と不安になることも…。同年代の子より低すぎたり高すぎたりしないか、今後も順調に伸びていくのかという成長に関する不安は、多くのパパママが感じることです。そこでこの記事では、4歳の子どもの平均身長を踏まえたうえで、これからも身長を順調に伸ばしていくためのポイントを解説していきます。

PIXTA

4歳の平均身長は?

厚生労働省の「21世紀出生児縦断調査(特別報告)」によると、4歳6か月の子どもの平均身長は男女別に次のようになっています。

  • 男の子:104.0cm
  • 女の子:103.2cm

この結果は調査で導き出された平均身長であり、もちろんもっと身長が低い子も高い子もいます。子どもの成長には個人差があるので、平均身長のデータだけでは成長が順調かどうかはわかりません。成長の度合いを知るためには「成長曲線」を活用することがいちばんの方法です。

出典元:

子どもの成長度合いを知るための成長曲線とは

身長計 PIXTA

それでは、子どもの成長度合いを知ることができる「成長曲線」についてご紹介します。

成長曲線とは、子どもの成長の変化を曲線グラフとして表示したもの。表は縦軸が成長度合い、横軸が年齢になっているので、年齢ごとの身長をグラフに記入していけば、成長の変化を可視化できるようになります。

表には他の子の平均身長とともに、低身長・高身長の子の成長グラフがあらかじめ表示されているので、他の子の成長グラフと比較して同じような形のグラフが描ければ順調に成長していると言えるでしょう。

成長曲線の表はインターネットからダウンロードできるので、身長が伸びないのではないか、他の4歳児より大きいのではないかと不安を感じている方は活用してみてくださいね。

また、年齢が上がると目にする機会が減ってきますが、母子手帳にも記載されていますよ。

4歳児の身長を順調に伸ばしていくポイント

3つ amana images

それでは、これからも順調に4歳児の身長を伸ばしていくためのポイントを解説していきます。子どもの成長に欠かせない3大ポイントは「栄養」「睡眠」「運動」です。

食事とおやつで必要な栄養を与える

食事 4歳 PIXTA

4歳の子の身長を伸ばすためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。食事で補えない分はおやつとして与えましょう。特に成長に関わる次の3つの栄養素は不足しないように毎日意識してください。

カルシウム

骨や歯を作る(含まれる食品:牛乳・乳製品・小松菜・小魚)

タンパク質

筋肉や内臓などの原料になる(含まれる食品:肉・魚・鶏卵・大豆製品)

ビタミンA

細胞の成長をサポートする(含まれる食品:ほうれん草・にんじん・レバー・鶏卵など)

身長を伸ばすためにはまず骨を成長させなければなりません。そして、成長をサポートさせるビタミンAや、体そのものをつくるタンパク質も重要。4歳の子の身長を伸ばすには、3つの栄養素を含んだ食品を積極的に取り入れましょう。

規則正しく質の高い睡眠をとらせる

「寝る子は育つ」と言われますが、実際に睡眠中は「成長ホルモン」が多く分泌される成長の時間。4歳児に必要な睡眠時間は10~11時間だと言われているので、深く長い眠りが身長を伸ばすためのポイントです。

4歳の理想的な睡眠時間は?子どもを寝かしつける4つのコツもチェック

関連記事:

4歳の理想的な睡眠時間は?子どもを寝かしつける4つのコツもチェック

最近は子どもの夜型化が進んでいると言われていて、寝る時間になってもなか…

しっかりと運動をさせる

「成長ホルモン」は睡眠中だけでなく、運動中も分泌量が増えます。そのため、4歳児の身長を伸ばすためには運動も欠かせない要素です。

体を使って遊ばせることは、身体の発育だけでなく脳や心を育てたり、身体能力を高めたりするためにも役立ちます。本格的な運動はまだ早いでしょうから、音楽にあわせてリズムを取る、縄跳びをする、公園の遊具で遊ぶなど、遊びの中で体を動かせるようにしましょう。


日中にしっかりと身体を動かせば、たくさんご飯を食べてぐっすりと眠れるようになるので、4歳児の身長を伸ばすための基本になると言えますよね。

出典元:

4歳児の身長を伸ばすには「栄養」「睡眠」「運動」が大切

4歳 寝る PIXTA

4歳の子の平均身長はおおよそ100cmですが、もし平均身長より小さい・大きいと感じても、成長曲線の伸び方が他の子と似ていれば大きな問題はないでしょう。


子どもの身長が伸びないと心配されている4歳児のパパママは、今回の記事でご紹介したように、「栄養」「睡眠」「運動」の3つのポイントを基本にして、子どもの生活を見直してみてはいかがでしょうか。気になるところを改善していけば、さらにすくすくと成長してくれるはずですよ!

ただし、身長や子どもの成長に関して何か心配なことがある場合には医師などに相談してみましょう。

【名付けに込めた思いを大募集】名付けエピソードを投稿して豪華プレゼントがもらえるチャンス!

関連記事:

【名付けに込めた思いを大募集】名付けエピソードを投稿して豪華プレゼントが…

2020年~2021年にご出産された方、おめでとうございます。また毎日の育児、…

おすすめ記事

「4歳」「平均」「身長」 についてもっと詳しく知る

出典元一覧

本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて、医師その他の専門家に相談するなどご自身の責任と判断により適切に対応くださいますようお願いいたします。なお、記事内の写真・動画は編集部にて撮影したもの、または掲載許可をいただいたものです。ママリ編集部のコンテンツに対する考え方(または取り組み)についてはこちらもご覧ください。

カテゴリー一覧