産後、疲れが取れない。おすすめの産後ケアサポートは？

産後疲れが取れない

ママリにも、産後疲れが取れずに悩んでいるママからの投稿が寄せられています。

育児中でも合間に睡眠を取ることはできますが、すぐに起きなければならないこともありしっかりとはリラックスできないことも多そうです。

ママだって、たまには時間を忘れてゆっくり休みたいときもありますよね。しっかり休息が取れないと疲れが溜まって、精神的にも影響が出てきてしまうかもしれません。

しかし今の環境を大きく変えるのはなかなか難しいもの。一時的でも、ママがしっかりした休息やリフレッシュをするには、どうすればよいのでしょうか？

産後疲れに悩むママのために、ゆっくり休めてリフレッシュできるサービスをいくつか紹介します。

自治体がすすめる産後ケア対策

産後にしっかり休みを取るには、赤ちゃんのお世話をしてくれる人が不可欠です。

地域で実施しているケア事業や病院などのサポートを利用してみてください。

産後ケア事業、宿泊型ケア

自治体によっては産後ケアの一環として宿泊できるサービスを実施しているところがあります。

熊本市の産後ケア事業では、ママと赤ちゃんのケアを目的とした、産科医療機関や助産所などで十分な休息と食事の提供、授乳の指導などを含んだ支援を行っています。

利用するには、市内に住んでいることや子どもが産後4か月以内などの条件もありますが、宿泊でも1回7,000円と比較的安価で利用できます。

また、宿泊型サービスを提供している病院もあり、授乳・育児の相談ができるほか、赤ちゃんの沐浴中にママの休息、夜中のミルクの手伝いなどがあり、のんびり過ごせそう。

病院で助産師さんがいてくれるので、安心して眠れるという点が大きなメリットになりますね。

産後ビクス、ママ＆ベビーフィット

病院では宿泊できるコースのほかに、日帰りや短時間利用できる産後ケアのサポートがあります。

内容は病院によってさまざまで、出産によって低下した体力の回復や、産後の運動不足解消、骨盤底筋群のエクササイズなどができる産後ビクスや、赤ちゃんと一緒に参加できるママフィット＆ベビーフィットなどもあります。

出産でゆるんだ骨盤周りを整え、姿勢の改善、腹圧性尿失禁の改善にも効果があり、赤ちゃんとのスキンシップにもなりますし、気分転換やママ友づくりの場としても最適。

気軽に参加できる子育てサロンや産後外来などで心配事を相談することも可能です。

まずは、近くの産婦人科や出産した病院で、産後ケアのサポートを行っていないかチェックしてみましょう。

地域のケア事業や病院のサポートを積極的に利用しよう

産後は体力が落ちていて疲れやすいだけでなく、赤ちゃんのお世話で24時間気が抜けないこともあり、ママは疲れ切ってしまいます。

身近に赤ちゃんを任せられる人がいない場合は、地域のケア事業や病院のサポートを積極的に利用してみてください。

赤ちゃんを任せてゆっくり休息できるだけでなく、体を動かしたり誰かと話したりすることで気分転換になりますし、ママ友づくりのきっかけになるチャンスもあるでしょう。