産後の尿漏れは当たり前？骨盤底筋を鍛えよう！

産後は尿漏れが治らない原因は？

妊娠中に尿漏れがあった方は、その後自然になくなると思っていませんか？実は妊娠中だけではなく、尿漏れは起きてしまうことがあります。

原因は、骨盤底筋が衰えて骨盤内臓器が垂れ下がるためです。この筋肉が衰えると尿が漏れが起きてしまうのです。出産回数が多くなるほど骨盤底筋群が伸びるため尿漏れの症状が起こりやすくなります。

産後の尿漏れの症状

産後の尿漏れはふとした瞬間に起こります。くしゃみや咳をした際など、日常的に漏れてしまいます。

対処法としては尿パッドを敷くことにより、普段の生活にはほとんど支障がなくなりますが、あまりにも長く続く場合は病院へ相談した方が良いでしょう。

産後に尿漏れを経験したママの体験談

産後に尿漏れを経験したママたちはたくさんいます。産後の尿漏れで悩んでいるママたちの声を見てみましょう。

産後骨盤矯正に通い尿漏れが改善された

妊娠中だけと思っているママはやはり多いですね。でも骨盤矯正に通えば治る場合もあるようです。

産後の尿漏れは病院で治ると言われて安心した

病院で治ると言われると安心できますよね。自分でも骨盤底体操などをすると改善されるので、もし治るまでに時間がかかる場合は試してみると良いですね。

産後の尿漏れへの対策はお家でセルフケア！

産後の尿漏れは長く続くかもしれません。いつでも、何をするときにも気になってしまうので早く終わって欲しい産後の尿漏れ。

そんな尿漏れを早く終わらせるために、お家でできるセルフケアを学びましょう！

骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋が緩むことで起きてしまう尿漏れ。その骨盤底筋を鍛えるトレーニングをして尿漏れ対策を行う方法です。簡単なのですぐに実践できますよ。

なお、産後日が浅い時期は普段の体調とは異なります。必ず医師に相談してから行いましょう。

1. 肛門を意識してぎゅっと締める
2. そのままキープ(初めは5秒くらい、慣れてきたら増やす)
3. 力を抜く

とても簡単で、いつでもどこでもできるのでお悩みの方はお試しください！

尿漏れが続く場合は病院へ相談しよう

産後の尿漏れに悩むママはたくさんいますので、1人では悩まないでください。産後は赤ちゃんのことが心配でついつい自分のことは後回しにしがち。ですが、ママが元気じゃないと赤ちゃんのお世話もできませんよ！

尿漏れはもちろん、産後はしっかり体を休めて、あまり長く続いてしまう場合は病院を受診してくださいね。