1歳0～3か月、遊ぶ時間をどう確保する？生活リズムを教えて！

1歳0か月～3か月の子供はどんな生活をしているの？

子供が1歳ごろになると体力がつき、遊ぶ時間が増えてくるかもしれませんね。筆者も、息子が1歳2か月ごろになったときから、遊んでいる時間が増えてきたと感じていました。

一方で体力がある分、お昼寝のタイミングが0歳代のころとは変わったり、回数が減ったりすることがあるでしょう。変化した生活リズムに合わせてうまく遊びに連れ出せればよいのですが「日によってお昼寝の時間が違う」「寝かせようと思って公園から戻ったのに寝ない」など、この時期ならではの悩みが出てくるころかもしれません。

ママリでもこのような投稿がありました。

1歳0～3か月は、お昼寝の回数やタイミングがまちまちになりやすい時期。体力がついてくる分、2回お昼寝をした日は夜寝なくなってしまうといった悩みも生まれやすくなるようです。

起きてから夜寝かせるまで、遊びと休息のバランスが難しい時期。他のママはどう過ごしているのか気になりますね。

1歳0～3か月の子供の生活リズムを教えて

ここからは、1歳0～3か月くらいの生活リズムについて、先輩ママの声をお伝えします。

お昼寝2回なら、早めの時間にする

1歳を過ぎても、子供によっては午前のお昼寝(午前睡)と午後のお昼寝(午後睡)の両方をする子がいます。1日2回寝ていても、21時までには寝かせているそう。午前睡を9時、午後睡を14時と比較的早い時間帯にさせていれば、夜の就寝時間への影響は少ないのかもしれません。

お昼寝が2回でも、起床、就寝時間に影響がないなら気にせずそのままでもよいかもしれませんね。

午前中にしっかり遊ばせて、午後のお昼寝をスムーズに

午前中に公園へ行き、お昼寝は13時ごろから1回のスケジュールです。午前中のうちに十分に体を動かしておくと、お昼寝はスムーズに寝てくれそうですね。15時までには起こしておやつを食べさせているようです。

午前中にできるだけ体力を使うようにすれば、午後のお昼寝から就寝までの生活リズムが整いやすいのかもしれません。

午前睡はしたくなさそうなら、寝かせずに出かける

1歳を過ぎた辺りから午前睡をしなくなる場合があるでしょう。筆者の息子も午前中は寝ないタイプで、午前中は決まって広めの公園に出かけていました。

こちらのママは、午前睡の時間帯に寝ないようなら無理に寝かせず、外に遊びに出かけているそう。眠くない様子なら寝かしつけず、思い切って遊ばせてしまうのも一つの手ですね。

また、お昼寝後にも体を動かす時間を作っているため、夜もちょうどよく眠くなるのかもしれません。何度も外に出かけるのは大変ですが、夜に体力が余って眠らないなら、夕方遊びを少し取り入れてみてもよいでしょう。

午後を中心に遊ぶ時間を作る

こちらのママは、午前中ゆっくり、午後を中心に遊ぶスケジュールです。

支援センターから帰宅後も自宅でボール遊びをするなど、体力を使えるように工夫しているのですね。お昼寝後にしっかり体を動かしていれば、夜もスムーズに寝付いてくれそうですね。

昼食は児童館で食べて遊ぶ時間を拡大

子供のことを「本当に体力がある方」と語るママ。午前中から午後にかけて児童館で遊ばせているそうです。昼食も児童館でとるようにすれば、遊ぶ時間を長くできますね。

また、2か月前からは夕方の散歩あるいは公園も追加したそう。大幅に遊ぶ時間を増やしたおかげか、毎日20時には就寝できているようです。

遊ぶ時間を増やすと付き添いが大変ですが、子供にとって楽しい時間が増え、夜はぐっすり寝てくれるようになればうれしいですね。

お昼寝をするとしても15時までに起こす

1歳2か月から午前睡をなくして公園に行く習慣に変え、お昼寝は午後の1回のみとし、15時前には起こすという声です。

体力がついて、疲れなければ寝ないようになったからこそ、お昼寝の時間はコントロールするというのも一つの考え方ですね。

お昼寝後はおやつを食べた後、再び公園に連れ出しているそう。お出かけが多いとバタバタしますが、お昼寝の時間を毎日決めて時間を区切っていれば、連れ出して遊ぶ時間を取りやすいかもしれません。

1日の過ごし方を工夫すれば、生活リズムは整いやすくなる

1歳になると0歳の時期と比べて体力がつき、遊びに使う時間が増える子もいるでしょう。その中で1日の過ごし方を日々考えていくのが難しいと感じることがあるかもしれません。

お昼寝や外遊びの長さを工夫する、遊びに使う時間帯を工夫するなど、家庭によって工夫はさまざま。子供が十分に体を動かせて、夜はぐっずり寝られる生活リズムを作れると、1日のお世話の見通しが立ちやすくなるはず。リズムが整うまでは大変ですが、子供の様子を観察しながらわが家流に整えていきましょう。