日光を浴びる、体を動かす…夜泣き対策は昼間の過ごし方が鍵 [ママリ]

日光を浴びる、体を動かす…夜泣き対策は昼間の過ごし方が鍵

子供の夜泣きが続くと、ママは大変ですね。すとんと眠り、ぐっすり寝てくれるのは理想ですが、なかなかそうはいかないもの。眠りが浅く、夜中に泣き出してしまう場合があります。時々ならまだしも、毎日のように夜泣きがあると、ママは疲労がたまってしまいます。夜、子供にぐっすり寝てもらうためにはどうすればよいのでしょうか。実は、寝つきを良くするコツは昼間の過ごし方にあるようです。さまざまな方法をご紹介します。

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昼間の過ごし方が夜の睡眠に影響する

夜泣きが続くとママは大変。眠くても対応せざるを得ないママの中には、時折泣きたくなってしまう方もいるかと思います。子供もママもお互いゆっくり眠れる方法があるなら知りたいですよね。

夜泣きに対する対策は大きくわけて二つあります。それはなるべく身体を動かすことと、昼と夜でメリハリのある生活リズムを作ること。

日中しっかり運動すると、夜になるころにはほどよい疲れを感じられるでしょう。お天気が悪い、あるいは暑すぎたり寒すぎたりする日は難しいですが、できるだけ外に出て体を動かす習慣をつけたいですね。

昼夜のメリハリが大切、子供の生活リズムを整えて心地よい眠りを

子育て中のママにとって、子供の夜泣きは頭を抱える問題です。夜ぐっすり眠…

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出典元:

大阪市「【第57号】赤ちゃんの夜泣き　その2　～夜泣き改善編　NPO法人赤ちゃんの眠り研究所　中西　美好」（http://www.city.osaka.lg.jp/kyoiku/page/0000380528.html，2018年1月18日最終閲覧）
中野こどもクリニック「病気・症状なんでもQ&A」（http://www.nakanokodomo.com/db/yonaki.htm，2018年1月18日最終閲覧）
ミューザ川崎こどもクリニック「Q&A　小児科」（http://mk-kodomo.com/medical/qa.html，2018年1月18日最終閲覧）
武田薬品工業「不眠と体内時計について考える」（http://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html，2018年1月18日最終閲覧）