この時期はまだ子宮のスペースにゆとりがあるので胎児は動くことができ、逆子は珍しくありません。いちど頭を下に向けたもののまた逆子になった、ということもあります。多くの胎児が34週頃までに頭を下に向けるので、焦らなくて大丈夫です。
医師から寝るときの体勢や逆子体操の指導を受けた場合は、無理のない範囲で取り入れてみましょう。
- 日本産科婦人科学会「推定胎児体重と胎児発育曲線 保健指導マニュアル」（http://www.jsog.or.jp/public/shusanki/taiji_taiju_hatsuiku_201203.pdf，2018年9月10日最終閲覧）
- 日産婦誌53巻7号「12．胎児発育・児体重測」（http://www.jsog.or.jp/PDF/53/5307-130.pdf，2018年9月10日最終閲覧）
- A.Christine Harris「安心マタニティブック」P143（永岡書店，2005年）
- 三浦産婦人科「育児考」（http://www.ueda.ne.jp/~somlet/coment/02-07coment.htm，2018年9月10日最終閲覧）
- 広尾レディースクリニック「妊娠8ヶ月（28週～31週）」（http://www.hiroo-ladies.com/sanka/maternity/maternity08.html，2018年9月12日最終閲覧）
- 萩田和秀「らくらくあんしん妊娠・出産 」P115、P117（学研，2017年）
- 竹内正人「はじめての妊娠・出産事典」P61（学研，2017年）
- 医療情報科学研究所「病気がみえる 10 産科」P10（メディックメディア，平成19年3月）
- わこうキッズ 駅前こどもクリニック「乳児相談Q&A（ジャンル別編成版）」（http://wako-kids.com/nyuji/nyuji-2-1.html，2018年9月12日最終閲覧）
- 日本小児感染症学会「健常児におけるウイルス感染症 小児感染免疫 Vol. 22 No. 4」（http://www.jspid.jp/journal/full/02204/022040403.pdf，2018年9月12日最終閲覧）
- レディースクリニックつねざわ「妊娠中の注意（1）胎動」（https://ameblo.jp/lc-tsunezawa/entry-11940228917.html，2018年9月13日最終閲覧）
妊娠30週で切迫早産の兆候に気づいたら
切迫早産とは、早産になりかけている状態をさします。しばらく休んでもおなかの張りや痛みがおさまらない、性器から出血があった、破水した、といった症状があったら、すぐ受診してください。
この時期に早産した場合の胎児の生存率は95％です。ただし合併症の心配があるためNICU(新生児集中治療室)で経過を慎重に管理していくことになります。
切迫早産と診断されたら、胎児が1日でも長く子宮内にいられるよう、医師の指示に従って安静に過ごします。
- 総合周産期母子医療センター「早産で生まれました。助かる率はどのくらいでしょうか？」（http://www.uraboshi.jp/answer.html，2018年9月12日最終閲覧）
- 萩田和秀「らくらくあんしん妊娠・出産 」P100-101、104（学研，2017年）
妊娠30週目のおすすめの過ごし方と注意点
妊娠30週目の妊婦さんにおすすめの過ごし方と、注意すべき点についてご紹介します。ウォーキングなどの適度な運動は妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病の予防につながります。ストレス発散にもなるので、取り入れてみてくださいね。
睡眠を十分とりましょう
意識して睡眠をとりましょう。眠りが浅くなったり、胎動で起こされたりして睡眠不足を感じることがあるかもしれません。日中眠気を感じたら、少しでも横になれる時間をみつけて昼寝をするとよいですよ。
食事の時間をできるだけ一定にしましょう
妊娠糖尿病の予防のために、できるだけ一定の時間に食事をしましょう。食事の時間を一定にすると、血糖値が安定しやすくなります。早食いをすると血糖値が一気に上がりやすくなるので、ゆっくりよくかんで食べましょう。甘いものや脂っぽいもののとりすぎにも気をつけてくださいね。
必要な手続きを確認しておきましょう
働いている人は、産休や育休の申請など、必要な手続きや期限を確認しておきましょう。中には早めにお休みに入る人もいるかもしれませんね。退職する場合も手続きが必要です。あわてないようにやることをリストアップしておくとよいかもしれません。
仕事の引き継ぎなどで無理をしてしまいがちな時期です。できるかぎり体調を最優先にして、疲れたら休むようにしましょう。
