離乳食はいつから2回食にする？
2回食を始める時期は、離乳食をはじめてから１か月ほどたった時期に、赤ちゃんの様子を見ながら考えましょう。生後7か月ごろになって、おかゆなどを上手にごっくんと飲み込めるようになっていればOKです。舌で押し出してしまったり、上手にごっくんができないうちは、あせらず１回食を続けましょう。
2回食をあげる時間帯は？
2回食では食事のリズムを付けていくことが大切です。基本的には午前に1回、そして午後に1回あげるようにします。
例えば10時に1回、18時に2回目などのようなスケジュールで、2回の食事の間隔が十分あくようにします。1回目の後に授乳を行い、その次の授乳時間を目安として与えるようにすると良いでしょう。
アレルギー反応のことも考えて、新しい食材を与えるときは午前中に与えます。そして午後はいつも食べなれているものをあげるようにしてください。
- 倉敷市役所「離乳食の作り方と与え方」（http://www2.city.kurashiki.okayama.jp/shimin-hk/babyfood/index.html#bf03，2020年8月24日最終閲覧）
- 大淀町「離乳食の進め方の目安」（http://www.town.oyodo.lg.jp/contents_detail.php?frmId=1102，2020年8月24日最終閲覧）
2回食の食事の量の目安は？
食事の量の目安は、1回目の食事はこれまでどおりとし、2回目の食事は最初は少なめにします。1回目に食べる量の3分の1くらいから始めてだんだん増やしていくようにします。
2回食のリズムがついてくるころの食事は、1回あたり下記の量を目安としましょう。
- 米・穀類：50～80g
- 野菜・果物：20～30g
- 魚または肉：10～15g
- 豆腐：30～40g
- 卵：卵黄1～全卵3分の1
- 乳製品：50～70g
上記3～6は、いずれかの食品を取るようにします。またあくまで目安ですので、赤ちゃんそれぞれの食べる様子や成長に合わせて調整して与えましょう。
2回食のメニューの例はこんな感じ
この時期に与える離乳食は舌でつぶせるくらいの固さを目安にします。また、調味料は煮干、かつお、昆布などだしの味を使い、大人よりも薄味にして素材そのものの味を生かすよう心掛けましょう。
2回食では穀類、野菜、そして魚や豆腐などのたんぱく質を組み合わせたメニューが理想です。毎回離乳食を作ることは大変なので、冷凍保存をするなどして時短の工夫をしましょう。
ここでは2回食のメニューの例をご紹介します。
1回目（午前中）
おかゆ20g、
白身魚と緑黄色野菜の粉のやつとじゃがいもを混ぜたもの15gほど、
コーンとほうれん草を和えたもの、
べびだのんの緑のお野菜8割
おちゃ
野菜、穀物、果物、たんぱく質を組み合わせたメニュー例です。あげる量が多くない時期なので、ベビーフードが便利ですね。
2回目（午後）
おかゆ10g
しらすとブロッコリー、カリフラワーの和えたもの
かぼちゃと挽き肉のスープ
さつまいもとバナナを牛乳で和えたもの
野菜などを入れたうどんを主食としタンパク質を含むおかずをあげます。午後にあげる2回目の離乳食は、与え始めのうちは少量からとしましょう。
- 大淀町「離乳食の進め方の目安」（http://www.town.oyodo.lg.jp/contents_detail.php?frmId=1102，2020年8月24日最終閲覧）
- キユーピー「離乳食スケジュール」（https://www.kewpie.co.jp/babyfood/advice/susumekata/index.html，2020年8月24日最終閲覧）
先輩ママたちの「2回食」体験談
ここではママたちが体験した「2回食」のお話しを紹介します。参考にしてみてください！
体験談①7ヶ月を過ぎたごろから2回食に
粥 小さじ6、野菜 小さじ4にスープとお茶飲んでます！タンパク質がある時は野菜と小さじ2ずつとかにしてます。
体験談②冷凍ストックを用意して時短
うどん 4食分
たんぱく質 2種、各 5食分
野菜 4〜5種類、各6食分
野菜は、ミネストローネなどの混ぜた状態のものをストックする事もあります。
基本的に、野菜は製氷皿で10〜15ずつにしておき、固まり次第ジップロックへ移動。たんぱく質はジップロックに入れ平たくのばし、1回分ずつの目安に溝を付け折って取り出し使います(^^)
1週間分ほどストックしてます。
お粥、パン粥、うどん、
フレンチトースト、
お野菜は５種類〜７種類
タンパク質 ３種類
ホワイトソース
ミートソース
です。
製氷機で作って
各野菜ごとにジップロックに入れ
日付を書いてます(*•̀ᴗ•́*)
体験談③２回食にしていますが食べません…
6か月の後半から初めて
今は二回食にしてますが
全然たべません！のどごしが悪いものは全てだめです！もちろんおかゆも😑
おかゆに こだわらずに、
毎日違うものを食べさせてました。すると、バナナだけは
なぜかパクパク食べるので
バナナに何でもかんでも混ぜて食べさせてます！バナナなどの果物は食べすぎると下痢になるみたいですが、今の所大丈夫です。
バナナとおかゆを混ぜて食べさせたり、バナナと他のものを
交互に食べさせたりしたら、まあまあたべるようになりました！
っと言っても同じ月齢の子たちよりもはるかに遅れてます😑
量も全然食べられないし、二回食にしてもしなくても同じじゃん！って腹たってきますが、めげずに、小さじ一杯でも食べてくれたらまあいいか。とゆとりをもってやっています😌
生後7ヶ月頃から2回食に進めていきましょう
赤ちゃんは成長のスピードがそれぞれに違いますから、様子をみながら生後7か月ごろから徐々に2回食に進めていきましょう！
2回食の時間帯はママと赤ちゃんの生活のリズムにあった無理の無い時間（午前に1回、午後に1回）に。
離乳食は食事の楽しさを赤ちゃんに教えてあげられる大切な時間ですので、少しくらい時間がずれてもあまり神経質にならずリラックスして楽しい時間にしてあげましょうね！
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