ワンオペ双子育児1日のタイムスケジュール！コツや支援サービス・相談窓口も紹介

ワンオペ双子育児のタイムスケジュール

育児は1人の子どもを育てるのでも大変。それが2倍となる双子育児では忙しさにも拍車がかかりそうです。ママリにも職場復帰をするママからこんな投稿がありました。

こちらのママは職場の託児所に預けることができるということで、保育園の送迎時間が短くて済むのはありがたいですね。しかしワンオペは確実だそうで、なかなか不安は尽きないようです。

この質問には次のようなスケジュールで動いているという回答がありました。

回答をした先輩ママは午前5時に起きて、21時に子どもたちを寝かしつけているそう。晩ご飯は前日の夜に作っておくということですが、これは本当に忙しさが目に見えるようです。

ルンバが欲しいという気持ちもよくわかりますね。では他にも双子育児をしているママの1日のスケジュールを見てみましょう。

双子の育児スケジュールは「1人の子のお世話」とタイムスケジュールは大きく変わらずとも、ワンオペでは「必要となる時間が2倍」と考えると良いでしょう。

たとえば授乳時間が1人の場合は30分で終わるとすれば、双子なのですべて完了するまでに1時間は見ておいた方が良い…という具合です。

ただコツや便利なグッズなどを使うと、必要な時間も短くできる場合があります。次からはそうした双子育児を少ししでも楽にしてくれるようなコツ・窓口をご紹介します。

ワンオペ双子育児のコツ

1日のスケジュールを見るとワンオペ双子育児がどれほど大変かわかりますが、ママの負担を少しでも軽くするには、育児のコツを知っておくことが大切。

赤ちゃんのお世話で欠かせない「食事」「お風呂」「睡眠」「外出」の四つのポイントから、双子育児のコツをマスターしてくださいね。

食事

双子育児では食事時間の無駄をなくすことが大切です。スケジュールを見ると新生児期の双子育児では8回もミルクをあげなければいけません。

たとえば混合授乳にして育てると、ママは1人を抱えて母乳をあげながら、もう1人に空いた方の手でミルクをあげられるようになりますよね。さらに授乳用のクッションを活用すれば、ママの疲れも半減しますよ。

離乳食が始まっても、1人がもぐもぐしている間にもう1人に食べさせる…など、マルチタスクをこなす感覚で食事時間の無駄をなくしていきましょう。

お風呂

2人同時に済ませるのが基本の食事と違い、お風呂は1人ずつ入れるのが双子育児のポイント。

1人をお風呂に入れている間、もう1人を脱衣所のバウンサーの上に座らせておき、1人をお風呂に入れ終わったらもう1人をお風呂に入れ、その間すでにお風呂に入れた1人をバウンサーの上に座らせておく…というイメージです。

睡眠

双子育児で困ることが多いのが寝かしつけ。2人とも抱っこして寝かしつけるのではママに負担がかかり大変なので、2人の赤ちゃんをママの両脇に寝かせるようにするのがおすすめです。

両脇に寝かせれば、とんとんとしてあげることもできます。

外出

ワンオペ双子育児の外出に欠かせないのがツインベビーカー。双子をツインベビーカーに乗せ、ママの荷物や育児グッズは大容量のリュックやマザーズバッグに詰めて両手をあけるようにしてください。

ワンオペで利用したい、双子育児の支援サービスや相談窓口

ワンオペで双子育児をするのは、どれだけ子育てを効率化してもやはり大変なことです。そこで利用したいのが双子育児の支援サービス。

民間のサービスから公的支援まで、ワンオペ双子育児で頼れる相談窓口を紹介しますので、積極的に利用して育児の負担を軽くしていきましょう。

ホームヘルパーやサポーター

双子育児をしている方に向けて、ホームヘルパーサービスやサポートサービスを提供している自治体もあります。たとえば滋賀県大津市では、双子が生まれてから3歳の前日になるまで、無料でホームヘルパーを派遣するサービスがあるとのこと。

また兵庫県宝塚市では、双子の育児経験を持つ先輩ママが、ママの検診受診をサポートするサービスを提供しているそうです。

他にも自治体ごとにさまざまなサポートサービスが用意されています。ワンオペ双子育児の負担を軽くするためには欠かせないサービスとなりそうですよね。

ピアサポート

双子育児で頼りになる「ピアサポート」をご存知ですか？「ピアサポート」とは双子や三つ子などの子育て経験者が双子育児をしているママたちをサポートする事業のこと。

研究を受けた多胎育児経験者のサポーターが、訪問で入院中から退院後まで双子育児をしているママたちの悩み相談にのってくれます。

ワンオペで双子育児をしようとすると、病院を退院した後はずっと赤ちゃんにつきっきりになりますよね。

外出をしたり、赤ちゃん以外の人と会話をしたりする時間もとれない…というママたちの頼もしい相談役となってくれるはずです。

ママサークル

ママサークルを頼るのもワンオペ双子育児による負担を減らす方法の一つ。

自治体やサークルによりますが、1か月に1回程度、双子・三つ子の育児をしているママたちを対象とした交流会などが開催されることがあるので、参加すると役立つ情報が得られるかもしれません。

双子育児で困っていることを相談したり、他のママたちの育児からヒントを得たり、先輩双子ママからのアドバイスを貰ったり…と、双子育児に関する情報を得られる貴重な場ですので、ぜひ参加してみてくださいね。

相談窓口

自治体によっては育児をしているママ専用の相談窓口が用意されている場合も。

たとえば、長野県長野市であれば「妊娠・出産・子育てサポートホットライン」という相談窓口を設け、子育てに関する不安や悩みを電話で相談できる体制が整えられています。

相談内容によっては関係機関を紹介してもらえる可能性もあるので、何か困りごとや悩んでいることがあれば、まずは育児専用のホットラインに電話をしてみてはいかがでしょうか。

経済的支援

双子だと育児のために必要となるお金も2倍になります。育児費用で家計が苦しい…というママは、お住いの自治体に経済的支援の相談をされてみてはいかがでしょうか？

自治体によってはミルク・おむつなどの消耗品購入費用を補助してくれたり、リサイクル品の子ども服・育児グッズのバザーを開催しているところもあります。

各自治体による経済的支援を上手に活用すれば、今までより家計にゆとりのある育児を実現できるようになるでしょう。

ワンオペ双子育児に関する先輩ママの体験談

ワンオペ双子育児をしていると、つらくて、夜中に1人で泣きたくなることもあるようです。双子育児を経験している先輩ママたちは、一体どのように育児をしているのでしょうか？

ワンオペ双子育児の大変さは、2人が同時に泣き止んだり、同時に寝たりしてくれないところです。そのような状態で「完璧な育児」を目指そうとすると、ママの心が折れてしまうかもしれません。

そのため良い意味で「少し適当になる」ことも大切です。双子が泣いていても絶対に泣き止ませなければならないわけではありませんし、毎日栄養バランスが完璧な食事を作る必要はありません。

1日くらい少し適当になっても、子どもはちゃんと成長してくれます。

もちろんお世話は必要ですが、ママの心と体を第一に考えて、あまり無理をしないことがワンオペ双子育児の重要なポイントです。

ワンオペ双子育児では無理をしすぎないことがポイント！

最初に紹介した1日のスケジュールを見てみると、ワンオペで双子育児がどれほど大変化は一目瞭然ですよね。このスケジュールを休みなく、毎日完璧にこなしていればママの心と体が壊れてしまうかもしれません。

赤ちゃんのことを一番に考えるのはママの愛情ですが、たまには「少し適当な育児でOK」とご自身への愛情も忘れないようにして、無理をしすぎないよう子どもたちと向き合っていきましょう。

双子に関する情報をもっと知りたい方は、以下からごらんになれます。